更新日：2025-07-10 08:00
投稿日：2025-07-10 08:00
4. 冷却グッズを活用
全ての画像を見る真夏の外出時は、暑さ対策グッズを携帯しましょう。冷感タオルやハンディファン、ミント成分入りの汗拭きシートなどを、クールダウンに活用してみて。首元や脇の下など太い血管が通る部分を冷やすと、効率よく体温を下げることができますよ。
5. 胃腸をいたわる食事を意識
キンキンに冷えたジュースやアイスクリームは夏の楽しみ方のひとつですが、摂りすぎると胃腸の働きを弱めてしまうと言われています。消化機能が落ちると食欲不振や栄養不足につながり、夏バテを引き起こす要因に。
温かいスープや消化の良い野菜、たんぱく質を意識的に取り入れて、内臓から元気を取り戻しましょう。
6. サプリメントを活用
ビタミンB群やビタミンC、鉄分、マグネシウムなど、夏に不足しがちな栄養素を補うには、サプリメントを活用するのもひとつの手。バランスの良い食事を心がけつつ、自分の体調や生活リズムに合わせて上手に取り入れましょう。
7. 睡眠のリズム・環境を整える
夏は寝苦しさから睡眠の質が低下し、疲れが取れにくくなりがち。ブルーライトは睡眠の質を低下させるため、寝る前にスマホやパソコンの使用するのは控えてみて。また、寝室は涼しく、暗く、静かな環境に整えることもポイントです。
冷感シーツやアイス枕を取り入れるなど、快適に眠れる工夫をして、ストレスフリーで質のいい睡眠を取ってくださいね。
夏バテ対策で、元気に夏を乗り切ろう
夏バテを防ぐには、ちょっとした心がけや工夫が必要です。「暑いから仕方ない」と諦めず、水分補給や食事、睡眠、体温調節など、日常生活の中でできる対策を積み重ねてくださいね。元気な夏を過ごすカギになります。
体の声に耳を傾け、セルフケアを意識して、暑さに負けずに元気な夏を過ごしましょう！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
『美的GRAND 2026年冬号 増刊』は「リュクスなハリツヤ透明美肌」育成BOXが豪華に2つも付いています。
...
canちゃん 
素直で正直な子どもの言葉に、グサッときた経験はありませんか？ 子どもに悪気はないとしても、気にせずにはいられない言葉も...
新年明けましておめでとうございます。本年も何卒、どろんぱをご贔屓に❤︎
新年といえば、目標を立てた方も多いは...
おくげちゃん 
2026年開けました。
猫店長「サブ」率いる我が愛すべきお花屋にもお正月が来た…のかしら？
2026年...
斑目茂美 
正月になると「もう若くないんだな」と改めて実感する。食べきれなくなったおせちに、少なくなった年賀状…。老いを自覚する女...
おがわん 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
今回ご紹介するのは、相手の人間性を疑うほど不快に感じたLINE3つ。思わず縁を切りたくなるような内容ばかりです。
女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期真っただ中の小林久乃さんが、40代から始まった老化現象や身近で起きた...
小林久乃 
年末年始になると、なぜ人は一年の“結果”を求めてしまうのだろう？ 大晦日のSNSを見るたび、しんどかった。そんな女性が...
今年の年末年始、あなたはどう過ごしましたか？ 大晦日やお正月は特別なイベントが続くため、ケンカをしたり気まずくなったり...
イオンの食品福袋コーナーが大充実していました。今回選んだ福袋は『からだシフト 糖質コントロールセット』（1080円）と...
セブン-イレブンのオリジナルグッズと電子クーポンがセットになった福袋「セブン-イレブン 福袋 2026」（3,630円...
子どもの頃、年末年始はワクワクする特別なイベントだった。でも大人になった今は、疲弊してしまった人も多いのではないでしょ...
あなたがこれまでについた“印象に残っている嘘”はなんですか？ 世の男女に調査してみました。みんなはどのような嘘をついて...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
帰省することが当たり前だと疑いもしなかった。だけど、無理をして帰らなければいけないの？ 「2025年は帰らない」という...
