イライラしやすい人、読んで！簡単「ストレスリセット」8選

更新日：2022-06-23 06:00

投稿日：2022-06-23 06:00

　日常生活の中で、誰だって多かれ少なかれストレスを抱えているでしょう。でも、ストレスはデメリットばかりではなく、ストレスがあるからこそ新たな目標を見つけたり、達成感を味わうことができるとも考えられています。
　とはいえ、ストレスが溜まりすぎると、心身ともに不調をきたす原因にも……。今回は、簡単にストレスをリセットできる方法をご紹介します。

日々のストレスを簡単にリセットする8つの方法

気分のリセットどうしてる？（写真:iStock）

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　ストレスをリセットしたいと思っても、イライラしている時には冷静になれず、上手に消化できない人もいるでしょう。これからご紹介する方法を参考に、自分に合うリセット方法を見つけてみてくださいね！

1. しっかりと睡眠をとる

たっぷり眠れば気分もスッキリ（写真:iStock）

　ストレスが溜まっている人の中には仕事や家事、育児などの忙しさから、睡眠不足の人が少なくありません。睡眠が足りなければ、それだけでイライラしてしまいがち……。

　まずはしっかりと睡眠をとることからはじめてみましょう。たっぷりと眠ると心身の疲れを癒され、ストレスのリセットにつながりますよ。

2. 誰かと話す

おしゃべりでストレスをリセット！（写真:iStock）

　ストレスを溜めこんでしまう人の中には、そのイライラや不安を周囲に話せず、一人で抱え込んでしまうケースが多く見受けられます。

　上手にストレスをリセットするためには、そんなストレスの原因となる不満や不安を誰かに話してみるのも効果的！家族や仲の良い友達に話すだけで、心が軽くなるはずですよ。

3. ドラマや映画を見て思い切り泣く

　最近、あなたはいつ泣きましたか？「涙活」なんて言葉も聞かれるようになりましたが、泣くことはストレス発散に大きな効果があるそうです。

「最近、泣いていない」という人は、泣けるドラマや映画を見て、思い切り涙を流しましょう。リラックスした状態で心を開放すると、ストレスのリセットにつながります。

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コクハク編集部

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