更新日：2022-12-15 06:00
投稿日：2022-12-15 06:00
12月も気が付けばもう半ば。みなさま、年末進行大丈夫ですか？ 休むためにはいつもより働かなくてはいけないって何なん？ こんな世の中に誰がした……なんて嘆いていても仕方ありません。無情にも時間は過ぎていくのです。
怒涛の年末を乗り切るために、アラフォーの筆者が実践しているメンタルととのえ術をご紹介します。
怒涛の年末を乗り切るために、アラフォーの筆者が実践しているメンタルととのえ術をご紹介します。
1. 朝のランニング
全ての画像を見るここのところ急に冷え込んで、なかなか布団から出られない朝も増えましたよね。一晩かけて温めた至福の空間よ。お別れするのは寂しいわ。ですが、ここは心を鬼にしてえいや！ と体を起こします。
寒い寒いとぼやきつつも、今でも毎朝ランニングに出かけます。大体30分から45分、歩くよりちょっと早いくらいのペースを心がけています。
芹澤裕子先生もおっしゃっていましたが、血流がちょっと上がるような軽い運動は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の正常な分泌にも役立つとのこと。自分の機嫌は自分で取る！ 頼むよ、セロトニン。私をハッピーな気持ちにしてくれ。
太陽パワーで元気をチャージ
運動が苦手という方は、ウォーキングでも◎。
それもハードルが高いというならば、カーテンを開けて朝日を浴びるだけでもいいかと。日に当たらない時間が増えると、「セロトニン」と「ビタミンD」が不足してしまうんですって。その結果、うつ症状を引き起こすなんてことも……。
朝日の力で体を活動モードに切り替えましょう。今日も一日頑張ろうという、前向きな気持ちになりますよ。日焼け対策も忘れずに。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
きょうは貴重でありがたい、ご利益のある縞三毛猫のにゃんたまω様です。
コロンコロンと気持ち良さそうに体をくねら...
芳澤ルミ子 
「3COINS」のアクセサリー、キッチン、美容など、ライフスタイルを彩るアイテムがコスパ最高でとってもかわいい♪ 気軽に...
canちゃん 
朝、パトロール中のにゃんたま君に出逢いました。
縄張りに他の猫の匂いを見つけたら、自分の匂いで上書き！ そうし...
一年延期のオリンピック東京大会がいよいよ開催されました。初めて尽くしの今大会においては色々なお考えの方もいらっしゃるで...
斑目茂美 
始まりましたね、東京五輪。日本選手の活躍をライブで見たいとリモコンを片手にザッピングに忙しい方も少なくないのではないで...
家事をやらなくてはいけないのはわかっているのに「やる気が出ない……」と、つい後回しにしている人も多いはず。そこで今回は...
きょうは、猫に大人気のカメラバッグに忍び寄るにゃんたまω君。
カメラバッグの蓋を開けたら、猫が入って眠っている...
失恋、離婚、対人関係、仕事の失敗……悲しいかな、大人になっても打ちのめされてしまうようなショックな出来事は時折やってき...
七味さや 
世の中には数多くの夫婦がいますが、ラブラブ夫婦が長い年月を一緒に過ごして熟年夫婦になると、2人だけにしかわからない世界...
東京・町田市の薬師池公園の大賀ハスが見ごろということで、早起きして行ってきました！
「大賀ハス」は植物学者・大賀...
普段、何気なく送っているLINE、もしかしたら年下の友人や彼氏に「おばさんLINE」だと思われているかもしれません。流...
緊急事態宣言が発令され、街の人出が減るなか、密やかに営業を続けて穴場となっているスポットはいくつもあります。実は、イケ...
内藤みか 
いつかどこかで出逢ったにゃんたまω青年は、美しい佇まいにセンチメンタルな眼差しでした。ちょっとミステリアスな雰囲気で、...
「あんたが寝てる部屋の下には、水脈が走っている」
実年齢の割に元気に働くことが自慢だったワタクシでございますが、...
７月も半ばを過ぎ、暑い日も増えてきました。気温の上昇とともに、だらしなくなっていく我が家の猫たちをご紹介します。
きょうは、お腹いっぱいごはん後の、お手入れにゃんたまωにロックオン。
これぞ、“本家”猫ヨガ？……真似できる気...
