更新日：2024-11-23 06:00
投稿日：2024-11-23 06:00
SNS時代の現代では、大半の人が暇な時間をスマホいじりに費やしていますよね。そのせいか、夜にスマホをダラダラといじり続けて夜更かしをしてしまう人も増えているのだとか。
今回は「ついついやってしまう夜更かしをやめたい！」と悩んでいる人に、夜更かしをやめるためのポイントを紹介します。
今回は「ついついやってしまう夜更かしをやめたい！」と悩んでいる人に、夜更かしをやめるためのポイントを紹介します。
全ての画像を見る
ストンと落ちるように眠るためには、夜の時間帯に運動するのが効果的。ランニングでも筋トレでもいいので、軽く汗をかくくらい体を動かしてください。
汗をかけば、「お風呂に入ってさっぱりしよう」という気分になりますよね。ここで、スマホをいじってお風呂が後回しになるというぐーたら習慣を防げます。
お風呂から上がった後は、運動による疲労感でベッドで横たわりたくなるはず。スマホをいじっていても、気づいたらウトウトしてしまい、早めに眠りにつけますよ。
2. 朝に楽しみを作る
早く就寝するために、朝に何か楽しみを作るのもおすすめ。自分が好きなものならなんでもOKです。
たとえば、仕事帰りに大好物のパンを買って帰れば、翌日の朝ごはんが楽しみで早めに寝る気分になるでしょうし、読みかけで続きが気になる小説は「朝しか読んではいけない」というマイルールを作ってしまえば、朝が楽しみで早くベッドに入るのではないでしょうか。
【読まれています】更年期、それはある日突然に…45歳女の体が『倦怠感で満タン』になった
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
あなたが信頼している彼氏や親友は、別の顔を持っているかもしれません。
もしも、そんな相手の本性を目の当たりにし...
世間を揺るがす芸能界の黒い噂。ニュースとして報じられ、真実が明らかになることも増えました。現在は清浄化が行われている芸...
おがわん 
外出もままならず、仕事も減り、推しにも会えない――そんなコロナ禍の真っ只中、アラフィフ独女の私が偶然出会ったのが「サウ...
mirae.（みれ）
2025-09-05 11:45 ライフスタイル
スナックのママといえば、たいがい激動の人生を歩んできたことが多く、その会話は含蓄に富んだものばかり。
今回はつ...
おくげちゃん 
春と秋。年2回の犬や猫の換毛期…飼い主は抜け毛に悩まされる時期です。いくら掃除をしても追いつかず、頭を抱えてしまう飼い...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
コロナ禍、スタンダードになったオンライン飲み会。家から気軽に参加できる分、誘いを断るハードルが高いと感じる人も多いはず...
2012年に59歳で亡くなったロック歌手・桑名正博さんとアン・ルイス（68）の長男でミュージシャンの美勇士さんや、タレ...
影森佳代子 
職場や近所、SNS界隈に現れる「残念な人」、いますよね。実は今から約2000年前から現在に伝わる「聖書」にも「残念な人...
MARO(上馬キリスト教会ツイッター部)
2025-09-02 11:45 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
9月1日は、関東大震災に由来して制定された「防災の日」。災害は一人暮らしの女性にとって大きな不安ですが、いざという時に...
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「校閲婦人と学ぶ！意外と知らない女ことば」では、女性...
踊り子として全国各地の舞台に立つ新井見枝香さんの“こじらせ”エッセーです。いつでも、いついつまでも何かしら悩みは尽きな...
新井見枝香 
電車や会議中の急な尿意や、うっかり人前でおならをしてしまう瞬間――。大人になっても誰にでも訪れる“生理現象のピンチ”。...
本体以上の値段がする付録がついて、毎号コスパ抜群な雑誌の付録。今回はさらにお得さが増す、書店限定付録についてレポートし...
canちゃん 
「この状況でなんで私が異動させられるの？」「人事評価が腑に落ちない！」会社員として働いていると、こんなこともしばしば。
...
