気を遣いすぎる人の特徴と疲れたときの対処法4つ。自分の心のケアと雑さも大事に

コクハク編集部
更新日:2025-03-18 06:00
投稿日:2025-03-18 06:00

気を遣いすぎて疲れてしまうときの対処法

「気を遣いすぎるの、もうやめたい! でも周囲からの目線が怖くてやめられない…」このように悩んでいる人のために、気を遣いすぎるのをやめるための対処法を紹介します。 

1. 周りの温度感を俯瞰してみる

 気を遣いすぎる人は「自分が周りに気を遣わないと、雰囲気が壊れてしまう」という強迫観念に近いものを抱いている可能性があります。

 ですが、本当に気を遣わなければいけないシチュエーションなのか、俯瞰してみることも大事。周りの人たちはあなたと同じくらい気を遣っているのでしょうか。

 そこまで気を遣わなくても楽しくコミュニケーションをとっていませんか? あなたも必要以上に気を遣う必要はないのです。

2. 周りに相談してみる

 親しい人に相談してみるのもおすすめです。どのような状況でどういう感情を抱いて周りに気を遣いすぎてしまうのか、信頼している人に共有してみてください。「それは気を遣いすぎだよ」「そういうときはこうすればいいんだよ」とアドバイスをもらえるかも。

3. マイペースな人と仲良くする

 マイペースで必要以上に気を遣わずとも周りの人と仲良く接している人を観察したり、一緒に過ごしたりするのも◎。

 自分と真逆のタイプの人でも周りの人と良い関係を築けていることが分かれば、「必要以上に気を遣わなくても、周りに見捨てられることはないんだ」と安心できるはずです。

4. 自分の長所を教えてもらう

 親しい人に付き合ってもらって、周りから見た自分の長所を知ることも大切です。

 気を遣いすぎる人は、まず一歩として、自分の長所を知って自己肯定感を上げるようにしてみましょう。

 自分が周りに比べて劣っていないと気付ければ、必要以上に人の顔色をうかがうことは徐々にでも減らせるはずです。

意外と周りは気にしてない! 気を遣いすぎなくて大丈夫

 周りに気を遣いすぎて疲れてしまうと悩んでいる方、安心してください。ありとあらゆる物事を深掘りし、周りの様子をくまなくチェックしている人がどれだけいるでしょうか。

 人に気遣えるというのはすごく魅力的な長所ですが、気を遣いすぎて疲れてしまったときはちょっとくらい雑になっても大丈夫。自分の心も大切にしてあげてくださいね。

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

関連キーワード

ライフスタイル 新着一覧


遺されゆくものに時間はゆっくりと過ぎてゆく
 岩手・陸前高田市の震災遺構「奇跡の一本松」と「ユースホステル」にて
【動物&飼い主ほっこり漫画】第91回「院長のオシゴト」
【連載第91回】  ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、「コクハク」に登場! 「しっぽのお...
【女偏漢字探し】「禍」の中に隠れた漢字は?(難易度★★★☆☆)
 知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「校閲婦人と学ぶ!意外と知らない女ことば」では、女性...
対面トークが苦手ならなおさら…! LINEで反省の気持ちを効果的に伝える3つの極意
 人間誰しも、失敗します。でもその後の対応次第で相手に許してもらえるかどうかが決まるのも事実ですよね。  今回は、...
40代ならやめたい「やばい口癖」と「嫌われる相づち」。周囲はイライラしているかも?
 口癖は、なかなか自分では気がつかないものですよね。中にはネガティブだったり、相手をイライラさせるやばい口癖も…。  ...
我慢し過ぎてやられないで。自慢、のろけ、マウント好き女を返り討ちにした胸スカLINE3選
 世の中には、どうしても相手より優位に立ちたいがために、マウントを取ってきたり、のろけ話をしてきたりする人がいます。 ...
いつも余裕でいるために「お金よりも大事」なこと。スナックのママに教わった“人モテ”のコツ
 スナックに通うようになると、お客さんが一人だけ、なんて日に遭遇することもあります。そういう時、私は貸し切りで嬉しい気持...
キラキラ女子が嫌いな理由5選。職場でもチヤホヤされがち、嫉妬しないようにするには?
 陰キャ女子、集合! 今回はキラキラとは無縁な女性がキラキラ女子を嫌う理由のあるある5選を紹介します。「キラキラ女子が苦...
【45歳からの歯科矯正】2年後の47歳でひとまず終了。ワイヤー矯正をやって後悔、失敗したことは?
 価格は100万円前後、治療期間は最低2~3年はかかるとされる歯科矯正。決して安くはない金額をつぎ込んで、40代でやる必...
会話がつまらない人の6つの特徴。やばい、私も当てはまっているかも…?
「なんか、この人と会話していてもつまらないな」「話していてもイライラするだけなんだけど…」このように感じる相手、いますよ...
「にゃんたまの日」制定まだ? “たまたま”の尊さを広めて称えあおう
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
大人気「韓国ブーケ」とは? 卒業式に映える花束は「お花以上にラッピングが最重要項目」の巻
「JKはラッピングが命だからね!」  猫店長「さぶ」率いる我が愛すべき花屋のバイトスタッフで、めでたく大学進学が決...
近眼と老眼の混合。コンタクトレンズかメガネか、おばさんは迷ってます
 女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まっ...
「安い服でも着こなし上手で尊敬する!」って褒めてるつもり? 悪意ダダもれマウントLINE3選
 人から褒められたら誰でも嬉しいものですよね。でもなかには、褒め言葉のように聞こえて「褒めてるつもり?」と言いたくなるよ...
40代主婦が転職したら20代若手並みの働き方に…正直しんどい現実とは?
 セックスレスやセルフプレジャー、夫婦の在り方をテーマにブログやコラムを執筆している豆木メイです。  昨年、40歳にし...
「ヒステリックな人」って何ですか?【調香師が解説】自律神経の乱れやフェロモンを救う血流アップの香り術
 2月は寒さがピークを迎え、自律神経が乱れやすいフェロモンピンチのシーズン。女性は子宮が冷えるとホルモンが乱れ、イライラ...