他人への「うらやましい」をやめられない人の対処法3つ。嫉妬心を少しでも手放そう

更新日：2025-03-29 06:00

投稿日：2025-03-29 06:00

「うらやましい」「ずるい」という嫉妬心を楽にするには

「うらやましい」「ずるい」という嫉妬心を楽にするには、どうすればいいのでしょうか。自分の嫉妬心に苦しんでいる人は以下の3項目を実践してみて。

　まずは自分の本音と向き合うのが大切です。自分の汚い感情に目をつむるのではなく、なぜ妬み・嫉みの気持ちを抱いてしまうのか、自分のどんなところにコンプレックスを抱いているのか、自分の心の奥底に潜んでいる本音とその要因を深堀りしましょう。

　深堀りすることで、「うらやましい」という気持ちになる要因がわかるかも。

　現実の自分と理想の自分に乖離がある場合、まずは理想像を言語化してみましょう。自分の理想像を具体的にあげられたら、その理想に近づくため、少しずつできることから努力しトライしてみましょう。

　自分の理想を自分の為に叶えていると、いつの間にか、周りの人なんてどうでもよく思えるはずです。

　SNSを見てモヤモヤした気持ちになるのであれば、一時でもSNSを封印してみるのもアリでしょう。日常的に他人の幸せに触れていれば、モヤモヤしてしまうのは仕方ないこと。自分の気持ちがつたくなるなら、無理してSNSを使う必要はありません。

　SNSの時間を自分の理想を叶えるための努力の時間に変えられれば、さらにご自愛できるはずです。

　他人に対しての嫉妬心が強い人は、自分の現状に満足していないケースが珍しくありません。

「うらやましい」とやめたいなら、小さなことから自分の理想を叶えるための努力を重ねていきましょう。

コクハク編集部

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