更新日：2026-01-13 17:30
投稿日：2026-01-13 17:30
いつもなんとなくおなかが不調…。下痢と便秘を繰り返しているという38歳女性の悩みを聞きました。実は痔のリスクもあるというおなかの不調。簡単なセルフケアをご紹介します。
1.「また？」下痢と便秘を繰り返す人、増加中！
全ての画像を見る今回は、ナツさん（38歳/仮名）からのご相談です。
「最近、おなかの調子が悪くて…。 冷え…なんでしょうか？ 数日便秘が続いたと思ったら、急に下痢になるような状態を繰り返しているんです。
便秘のときには便秘薬を飲みたいと思うくらいつらいんですけど、便がゆるくなると下痢が悪化するかも、と思うと飲めなくて。病院に行くほどではないし、ひとまず様子見をしているんですが、どうにも改善しなくて困っています」
下痢も便秘も、からだから出ているSOSのサイン。それに、放置すると刺激によって痔を引き起こす可能性もあるのだとか。
「これ以上体調が悪くならないような方法はないんでしょうか…？」
【読まれています】気分がズーン…その症状「冬季うつ」じゃない？ 寒い季節でも元気になる“かんたん習慣”【医療従事者監修】
2. おなかが安定しない原因は？
下痢と便秘が続くと苦しいのはもちろんですが、外出時の不安感もありますよね。そういった精神的な緊張も、おなかが痛くなる原因のひとつ 。
交感神経と副交感神経のバランスは、ストレスや不規則な生活によって乱れるんです。自律神経のバランスが崩れると腸が過敏に動いて下痢になったり、逆に腸の働きが鈍くなって便秘になることも。
その他にも、食生活の偏りによる善玉菌の減少にも注意が必要。外食中心の食生活は脂っこいものが増えがちだし、冷たい飲み物も腸の血流を悪化させる要因になります。そうすると、消化機能が低下して便秘の原因に。
こうやって腸内環境が乱れると便秘や下痢、痔のリスクが高まるだけではなく、肌荒れが起こったり免疫力が低下したり、全身の不調につながるから注意しましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
4月24日発売号の「週刊文春」で報じられた女優の永野芽郁（25）と俳優の田中圭（40）の不倫疑惑。2人が自宅で逢瀬を重...
コミックや書籍など数々の表紙デザインを手がけてきた元・装丁デザイナーの山口明さん（64）。多忙な現役時代を経て、56歳...
山口明 
GLOW 2025年6月号増刊の付録はかわいくて機能的すぎる「miffy［ミッフィー］カード＆コインケース付きマルチポ...
canちゃん 
「仕事でダメ出しされちゃって、もう疲れた…」と悩んでいませんか？ 上司や先輩からダメ出しされるたびに「つらい」と落ち込ん...
2025-05-09 06:00 ライフスタイル
『ちいかわ』の作者として知られているイラストレーター・ナガノ先生。
5月6日に公式Xアカウント（@ngntrt...
加藤かづき 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
長い人では「11連休！」なんて人もいた今年のGW。あなたはどんな思い出ができたでしょうか？ 周囲の人たちに、GWの地獄...
女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まっ...
小林久乃 
愛する男性の母親が非常識な人だったら、日常が地獄と化するかもしれません。今回は非常識な義母をご紹介！ LINEでもその...
「仕事には熱を持って取り組むべし！」アラフォー世代以降はこのように思っている人が多いですよね。その一方で、Z世代の若者は...
母の日といえばカーネーション。ですが、ここ数年のトレンドは、ズバリ「お得を感じる商品」。切り花に比べて日持ちがする「花...
斑目茂美 
「誰とも深い関係になれない」「付き合いが長くなると相手に距離を置かれる」と悩んでいる人は、一度自分の性格や言動を振り返っ...
「40代、もう若くもないし体力もなくなってきたし、何をしても楽しく感じられない…」「毎日ルーティーンのような退屈な日々を...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
Koji Takano 
義母との関係は、なかなか難しいものです。 中には、人をなめているのか、嫁いびりがストレス発散になっている姑も…。
