生理痛、しんどさマシマシです…。痛みを悪化させる３つの習慣。そのスイーツ、ちょっと待った！【医療従事者監修】

更新日：2026-01-27 11:45

投稿日：2026-01-27 11:45

　若い頃は生理痛が重くても、年齢を重ねると少し楽になるという話を耳にすることはないでしょうか。しかし、生理痛は必ずしも年齢とともに楽になるわけではありません。逆に、年齢を重ねたことで生理痛が重くなってしまう人もいるのです。

　生理痛の重さは、日々の生活習慣からも影響を受けるといわれています。生理痛が重い人が普段からやりがちな習慣を紹介するので、自分自身に当てはまっていないかチェックしてみましょう。

1. 昔より生理痛が重い？それには怖い原因が…

（写真:iStock）

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　今回は、ミズキさん（42歳／仮名）からのご相談です。

　ミズキさんは、中学生や高校生の頃はほとんど生理痛を感じなかったんだとか。友達が薬を飲んだり保健室に行ったりするのを見て、不思議に思うくらいだったようです。

　ですが、30代になってから生理痛が重くなり、ときには仕事に行くのがつらいと感じる日が出てきて、悩んでいるようです。

　ミズキさんのケースのように、年齢を重ねると生理痛がひどくなる人もいます。

　しかし、生理痛の悪化は年齢だけが原因とは限りません。からだが冷えやすくなったり、疲れやすくなったり、生活リズムの変化が原因で生理痛が重くなることもあります。

　それ以外にもデスクワークが多いことによる運動不足や、ストレス、睡眠不足も生理痛を悪化させる要因になるといわれています。

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（写真:iStock）

　とはいえ、生理痛が重くても病院に行かない人が多いのも事実。「忙しい」「月に数日のことだから我慢すればいい」「体質の問題だから仕方がないし、諦めよう」と、病院に行くのを後回しにするんだとか。

　確かに、生理痛の重さは体質による影響を受けます。

　しかし、仮に生理痛が重い人でも生活習慣の見直しによって改善は可能です。

　とくに、仕事がつらいほど日常生活に支障をきたしているのであれば、自分にできる方法で生理痛と向き合うことが大切です。

次ページ→ 2. 生理痛が重い人のやりがちな習慣

コクハク編集部

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