チョコを食べても“美肌”をキープする秘密のテク。「食べすぎ＝ニキビ」は誤解なんです【医療従事者監修】

更新日：2026-02-06 11:45

投稿日：2026-02-06 11:45

　自分の肌にニキビができたとき「そういえば、チョコを食べすぎたからかも」と考える人も多いのではないでしょうか。

　確かに、チョコを食べると翌日にニキビができるケースもあり「チョコとニキビには関係がある」「チョコを食べるとニキビができる」と考える人も少なくはありません。

　しかし、その印象は本当に正しいのでしょうか？チョコとニキビの関係性について、薬剤師がわかりやすく解説します。

1.ニキビの犯人は本当にチョコ？

（写真:iStock）

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　今回は、アミさん（38歳/仮名）からのご相談です。

　どうやら、アミさんはニキビができやすい体質なので、チョコを我慢しているようです。しかし、バレンタインが近い時期はチョコがたくさん店頭に並ぶため、好物のチョコを我慢するのがストレスになることも。

　しかし、ニキビの原因は必ずしもチョコだとは言いきれません。

　実際、同じようにチョコを食べていても、必ずニキビができる人もいれば、何も起きない人もいます。

（写真:iStock）

　この差はどのようにして生まれるのでしょうか。考えられる理由のひとつに、生まれつきの体質があります。

　同じ食生活をしていても、ニキビのできやすさは体質による個人差があるのです。ただし、体質だけでニキビができるかどうか決まるわけではありません。

　体調やホルモンバランス、睡眠環境やストレスの状態、そして腸内環境によってニキビのできやすさは変わります。

　つまり、単にチョコを我慢すればニキビができにくくなるのではなく、全身のコンディションを整えることが重要になってくるのです。

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