おすすめ人気膣トレグッズ5選！感度UPでもっとキレイに♡

「膣」は、私たち女性特有の体の一部。とはいえ、目に見える部分にあるわけではないため、その「膣」を鍛えるといわれてもピンとこない人も多いでしょう。そこでまずは、「膣トレ」の基礎知識からお伝えします。

膣トレとは「膣トレーニング」のこと

「膣トレ」とは、「膣トレーニング」のことを指します。膣トレで鍛える部分は、恥骨から尾てい骨にわたっている「骨盤底筋」という部分。トレーニングを行うことで女性にとって役立つさまざまな効果が得られると、近年注目されています。

膣のゆるみは誰にでも起こり得る

　加齢によって体が衰えてしまうのは、ある程度は仕方がないことです。でも、骨盤底筋の衰えは尿漏れリスクや、場合によっては子宮が出てきてしまう「子宮脱」など深刻な症状を引き起こすこともあるので要注意。「膣トレを行うこと＝女性の健康を守ること」に直結するため、膣トレがここまで注目されているのでしょう。

【診断】膣がゆるんでいるかも？こんな症状ない？

「膣がゆるんでいる」って、自分ではなかなかわからないものですよね。お付き合いしているパートナーも、「ゆるい……」なんて言いづらいことですし。そこで、以下の項目をチェックして、膣のゆるみを自己診断してみてください。

・猫背気味
・ヒールを履くファッションが多い
・排尿途中で止めることができない
・セックス時に感じづらくなった
・咳やくしゃみで尿漏れしがち
・肛門を締めることができない
・お風呂上がりに膣から水が出てくる
・出産経験がある

　当てはまっていた人は、要注意。今すぐ膣トレを始めましょう！

　膣トレはさまざまな方法で行うことができますが、もっとも効率良くトレーニングできるのが、「膣トレグッズ」を使うこと。お手軽価格のものもありますし、素材も優しく無理なく鍛えることができますよ。そこでまずは、膣トレグッズの選び方をチェックしていきましょう。

1. 膣トレボールは重さをチェック

　もっとも一般的な膣トレグッズは、「ボールタイプ」。選ぶ際、第一にチェックすべきはボールの重さでしょう。もっとも一般的なのが30〜50gのボール。比較的軽いため、初心者にもおすすめ。次に重いのが、50〜70gのボール。重いため、形状によっては抜け落ちてしまうこともあるようです。

　より膣の締まりを良くしたい場合や、経験者には、70g〜のヘビータイプでも良いかもしれません。ボールを組み合わせて、重さを変えられるタイプのものもありますよ。

2. 形状をチェック

　膣トレグッズは、ボールなら1個タイプと2個タイプがあったり、ローターやバイブタイプだと大きさが違ったりと形状がさまざま。

　いずれにせよ、初心者の場合は先が細くなっている卵型やしずく型などを選ぶと、痛みを感じづらいでしょう。ただし、形状によっては抜けやすくもあるため、楕円形など膣にフィットする形を選ぶのもポイントです。

3. ローターやバイブタイプは機能をチェック

　膣トレだけじゃなく、1人でプレイしたい時にも兼用して使えるローターやバイブタイプの膣トレグッズもあります。中には、スマホやリモコンと連動してONとOFFを切り替えられるタイプも。ただし、中には締め付けないと振動しないタイプのものもあるので、慣れてきたらチャレンジしてみましょう。

　また、USB充電式のもの、乾電池式のものなど仕様はアイテムによって違います。ここでチェックしたいのが、完全防水かどうか。膣の中に入れるため、丸洗いができて清潔に保てるタイプのものが手軽に使えておすすめです。

　さて、ここからは、コクハク編集部でリサーチした人気膣トレグッズをご紹介します！膣トレボールはお手頃価格のものも多いため、初心者でも気軽に購入できますよ。上級者は、バイブやローター機能が付いているものにチャレンジしてみると良いかもしれません♡

◇Satisfyer Balls サティスファイヤーボール

◇価格：2,618円（税込）
◇種類：膣トレボール
◇重量：ブルー61.9g、ピンク82.1g、レッド97.9g

　有名ラブグッズメーカー「サティスファイヤー」が初めて開発したことで話題になった、シンプルな膣トレグッズの「Satisfyer Balls サティスファイヤーボール」。

　3段階の重さのボールで、無理なくステップアップが可能。ボールの直径は38mmと、若干大きめサイズで膣内から抜け落ちにくい仕様になっているので初心者にもおすすめです。

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◇RIANNE S ライアンエスプレイボール

◇価格：4,620円（税込）
◇種類：膣トレボール＆鍵付きポーチ
◇重量：深紫55g、ラベンダー35g、ピンク25g、薄紫15g

　見た目にもおしゃれなこの膣トレボールは、オランダ発「RIANNE S（ライアンエス）プレイボール」。注目すべきは、ボールの重さのバリエーション。重さがすべて異なるボールのため、調整が簡単！また、カバーをかぶせても直径が約3cmとコンパクトですので、初心者でも2つのボールを抵抗なく入れることができるでしょう。

　さらに、一見コスメポーチのようにも見える、可愛い鍵付きのポーチがついてきます。

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◇リモコンバイブ うるる

◇価格：5,830円（税込）
◇種類：ローター（リモコン付き）
◇機能：USB充電式、生活防水

　膣トレグッズとしても使える、リモコン付きローター「リモコンバイブ うるる」。取り出しやすいコードが付いていて安全に出し入れできるので、初心者でも負担なく使用できます。

　シリコン製で消しゴムのような弾力があり、肌触りも◎。リモコンでは7種類の振動パターンが操作可能、10m以内であれば反応します。振動が外にはほぼ聞こえない設計なので、膣トレがてらパートナーに操作してもらってドキドキ感を味わうのも良いですね。

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◇さくらの恋猫 NUKUNUKU ぬくぬく

◇価格：7,271円（税込）
◇種類：膣トレグッズ（ローター、インナーボール、電マ、バイブ兼用）
◇機能：USB充電式、スマホ操作可能、生活防水

「さくらの恋猫 NUKUNUKU ぬくぬく」は、スマホアプリ連動型の膣トレグッズ。可愛いネコの形をした愛らしいフォルムですが、ローター、インナーボール、電マ、バイブとしても使える超優れもの。

　ただの膣トレボールと一味違うのが、スマホでスワイプ操作することでバリエーションやリズム、丁寧な動きの実現が可能だということ。感度アップを狙っている女性には、もってこいのアイテムですね♡

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◇エアビー フェミメイト

◇価格：13,750円（税込）
◇種類：膣トレバイブ
◇機能：USB充電式、スマホ操作可能、膣圧感知センサー、生活防水

　膣トレグッズの王者は、この「エアビー フェミメイト」。 直径は約3.5cmほどですが、先端が細めなので抜けづらく、なだらかなフォルムは引っかかることなくスムーズに膣内に入れやすい形状になっています。

　エアビー フェミメイトのすごいところは、なんと膣圧を感知するセンサーが内蔵されていて、記録機能がついているところです。膣トレの成果を確認することができるので、モチベーションが上がりますよね。少々価格は高めですが、試してみる価値ありますよ♡

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　上記でも少し触れましたが、膣トレには女性にとって嬉しいメリットがたくさん！始める前に、意識したい効果についてもチェックしていきましょう。体の変化を楽しむことができますよ。

1. セックス時の感度がアップする

　膣トレは男性のためだけではなく、女性の感度をアップさせるためにも有効な手段。血行が良くなることで濡れやすくなったり、オーガズムを感じやすくなるため、中イキが可能になるという声も。また、相手の形にぴたっと合うようになってお互いが気持ち良くなれるため、セックスの向上に役立ちます。

2. ぽっこりお腹のシェイプアップにも効果的

　加齢によってぽっこりお腹が気になるようになってきた人は、骨盤底筋の衰えによって内臓が下がっている可能性があります。そんな人にも膣トレは効果的！ お腹周りのインナーマッスルが鍛えられて内臓が元の位置に戻るため、シェイプアップ効果が得られます。

3. 血行が良くなり冷えや月経トラブルが緩和する

　膣トレで膣周りの筋肉を鍛えると骨盤内の血行が良くなるため、冷えや月経トラブルの緩和ができます。また、月経トラブルが解消されることで女性ホルモンの分泌のバランスが整えられ、肌の調子がアップするという効果にも期待できますね。

4. 姿勢が良くなり見た目の印象が上がる

　膣トレを行うと体幹がしっかりするため、背筋がピンと伸びて姿勢が良くなるのもメリットでしょう。加齢に伴い背中にお肉がついてきていると感じている人は、ぜひ試してみると良いですよ。見た目の印象も良くなりますね。

5. 産後の尿漏れや便秘などの改善

　出産後に尿漏れトラブルに悩む女性は多いですが、膣トレを行うと尿道を引き締めることができるため、改善に期待できます。ちなみに、フランスなどでは尿漏れの治療として、保険内で膣トレの施術などを受けることができるそう。女性サポートが進んでいますよね。もちろん、出産経験がない女性にも効果的です。

　最後に、膣トレを行う時の3つの注意点についても、ご紹介します。安全に行うために知っておきたいことですので、ぜひチェックしてくださいね。

1. 清潔な状態で使用する

　膣トレグッズは、女性のデリケートな部位に使うもの。必ず清潔な状態で使用するようにしましょう。使用後は消毒をしたり、丸洗いできるタイプであればボディソープなどで優しく洗って、袋などに入れるかラップを巻き、大切に保管をすることが肝心です。

2. 滑りを良くするローションなどを併用する

　膣の中に入れて使う膣トレグッズは、濡れるのを待ってから挿入する人もいるようですが、しばらく時間をおくと乾いてきてしまうため、滑りを良くするローションなどを併用して行うのがおすすめ。滑りが悪いと膣内が傷ついてしまったり、痛みを感じる原因になってしまいます。

3. 無理なく続けて行う

　膣トレは、無理なく続けて行うことが大切。最初から大きめのグッズや重さのあるボールなどを入れる人もいるようですが、負担がかかりすぎてしまうので要注意。焦らず、各アイテムの使用目安時間を守って、徐々に負荷をかけていくようにしましょう。

「膣トレ」というと、“男性を喜ばせるもの”というイメージが強く、抵抗を持っている女性も多いようですが、実は女性の体に嬉しい効果をたくさん得られるもの。この記事を見て、試してみよう！と、思った人も多いのではないでしょうか？

　加齢に伴い「くしゃみをすると尿漏れが……」なんてよく聞く話ですが、こういったトラブルを未然に防ぐことにもつながります。もちろん、感度UPで、パートナーとのセックスの質の向上にも効果的。気になる「膣トレグッズ」を見つけたら、ぜひ、試してみてくださいね♡