プレゼンで緊張しない5つの方法
全ての画像を見る緊張しやすい人は、「これはもう直らない」と思っているかもしれませんね。でも、緊張は自分次第でコントロールできるんですよ。
1. 事前にしっかりと準備をする
プレゼンに緊張しないためには、事前にしっかりと準備しておくことが必要です。資料の内容や原稿を丁寧に作り込んでおけば、ある程度の質問には慌てずに答えられます。
準備をすればするほど、緊張と不安の解消につながります。「これだけ準備しているから大丈夫」と自信が持てれば、緊張が和らぐでしょう。
2. 練習は必須
プレゼンの資料や原稿を準備したら、それを実際に声に出して読み込んでおくこともポイントです。プレゼン当日と同じように立って、人がいることを想像しながら話してみましょう。家族や友達の前で、練習するのもおすすめですよ。
これを何度も繰り返すことで言葉が自分のものになり、スラスラと話しやすくなるはずです。
3. あえて失敗した状況を想像する
誰だって、プレゼンで失敗はしたくありません。失敗した自分を想像することすら「怖い」と感じ、イメージしない人もいるでしょう。
しかし、緊張しないためには、あえて失敗した状況を想像するのも効果的です。「こんな失敗をしたら、こう対処しよう」と事前に考えておくことで、「多少の失敗はなんとかなる」というメンタルになれるでしょう。
4. 完璧にやろうと気負いすぎない
プレゼン前は「完璧に終わらせよう！」と、気合いを入れる人が多いです。一生懸命に準備してきたことですから、一言一句間違えずに進められるのが理想的ですよね。
しかし、完璧を求めすぎるがゆえに、ちょっとした言い間違いに動揺してペースを乱してしまう人が少なくありません。プレゼンでのちょっとしたミスはご愛嬌。完璧を目指すよりも、準備してきたものを余さず伝えることに集中しましょう。
5. 聞き手に過剰反応しない
プレゼンをはじめたら、聞き手の反応が気になるものですよね。手応えを感じるものなら「よし！」とテンションが上がりますが、逆の反応を感じると一気に集中力が下がってしまいがち。
そうならないためにも、プレゼン中は聞き手の反応は気にしないこと！ 自分が話す内容に集中すれば、場の空気に飲まれる心配もありません。
プレゼンの緊張も自分でコントロールしよう！
ここぞ！ という勝負プレゼンや人前での発表では、ソワソワ落ち着かなくなってしまうという人が珍しくありません。緊張は決して悪いことではないけれど、本領発揮できなくなるならもったいない！
ご紹介した5つの方法で、あなたのベストなパフォーマンスを発揮してください♪
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
しろいしろ 
芳澤ルミ子 
斑目茂美 
小林久乃 
おがわん 
新井見枝香 
ねこまき（ミューズワーク）
2026-01-25 11:45 ライフスタイル
