ぽちゃぽちゃ阻止! 小腹がすいた時の理想的な5つのお菓子

コクハク編集部
更新日:2023-03-30 06:00
投稿日:2023-03-30 06:00

小腹がすいた時の理想的な5つのお菓子

 小腹が減った時、「何を食べたらマシなの?」と悩む人もいるはず。そんな人は、これらの理想的なお菓子を参考にしてくださいね。

1. ナッツ類

 ナッツには、たくさんの食物繊維が含まれています。しかも噛み応えがあり、少量でお腹を満たしてくれるためダイエット時にも理想的な食べ物です。悪玉コレステロールを減らす働きもあるそうなので、罪悪感なく食べることができるでしょう。

 ただし、食べすぎには注意! カロリーを抑えるためにも、素焼きのナッツがおすすめです。

2. ドライフルーツ

 ドライフルーツも、小腹が減った時に理想的なお菓子のひとつ。「生のフルーツじゃダメなの?」と思う人もいるかもしれませんが、ドライにすることで栄養価が高まり、効率よく栄養を吸収できるんですよ。

 また、長期間の保存もできて、持ち歩くお菓子としても便利です。

3. 全粒粉入りのお菓子

 小腹を満たすためには、全粒粉入りのお菓子もおすすめです。全粒粉には不足しやすいミネラルなどの栄養素が小麦粉より多く含まれているので、健康的なダイエットの強い味方になってくれるはず。

 食物繊維も多く含まれているため、便秘気味な女性をサポートしてくれますよ。

4. カカオ配合チョコレート

「チョコレートなんて、めっちゃ太りそう!」と思う人もいるでしょう。しかし、カカオの含有量が多く、糖質が少ないチョコレートであればお腹を満たすだけでなく様々なメリットが期待できます。

 ポリフェノールが含まれているので、生活習慣病やがん、老化などを予防すると言われています。

5. するめ

 「お腹が減ったとまではいかないけれど、なんか口寂しい」という時がありますよね。

 それなら、するめがおすすめです。するめはカロリーが低く、咀嚼回数が必要となるため少量で満足感を得ることができます。長く噛み続けていることで、口寂しさを解消することができるでしょう。

小腹がすいた時は、お菓子選びを工夫しよう

 ダイエット中に、小腹が減ると「食べても大丈夫なおやつって何〜?」と迷いますよね。我慢するのが一番だとはわかっているけど、そうもいかない時があります。お菓子選びを工夫しながら、どうにか乗り切ってくださいね。

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

関連キーワード

ライフスタイル 新着一覧


えっ、夏の“汗染み対策”を27%がしてないの? 最低限やっておきたい4つの方法
 夏のお悩みといえば、洋服の汗染みですよね。外をちょっと歩いただけで、脇や背中がぐっしょり濡れて洋服にも汗染みが出没して...
ごめん、私が悪かった…友達に嫌われたLINE3選。「彼氏のために迷惑かけるの?」ってごもっとも!
 今回ご紹介するのは、友達をなくすことになった原因のLINE。失いたくない友達がいる人こそ参考にしてみてください。
お客様は神様…じゃないよ! 地獄の“カスハラ”5連発。「400万払え」の脅しで転職に追い込まれ
 接客業をしているとお客さんから理不尽なクレームを受けたり、必要以上のに暴言を吐かれたりなど、カスタマーハラスメントを受...
一目惚れした“にゃんたま”様に会えるかな、美しい島で奇跡の出会い。ふと見上げた先に…いた!
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
「最後の命を燃やしてるみたい」海中カメラマンの話に植物の“終わり”を思う。花が教えてくれた“命”の使い方
 「やっぱり生態系が崩れていると実感する」  猫店長「さぶ」率いる我がお花屋に、沖縄の友人が数年振りに遊びにやって...
おばさんが目撃した「奇妙な痴漢」。若い女性を守るため、どうするのが正解だった?
 女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まっ...
令和の嫁は泣き寝入りしない! 姑への仕返し経験談4つ「私への暴言を録音して流しました」
 息子を奪われた気になって、嫁に嫌がらせをしたり嫌味を言ったりする姑は令和にもいるものです。  しかし嫁たちだって...
SNSの誹謗中傷、なぜするの? こじらせアンチ勢の心理8つ。冗談のつもりが攻撃に…
 SNSには匿名であることを利用して、批判や否定、誹謗中傷のコメントなどを繰り返す人がは一定数いるものです。そんな“アン...
ちょ…「パチンコ通ってそう」ってどういう意味!? 身近な女のイラつくLINE6選
 口調や仕草で可愛らしさをアピールする「痛い女」に、気遣いができない「自称サバサバ女」。女の敵はやっぱり女? あなたもこ...
にゃんたま総長、おやつをどうぞ! 猫族の頂点に君臨する風格はさすがです
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
【動物&飼い主ほっこり漫画】第102回「夏のバカンスだワン!」
【連載第102回】  ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、「コクハク」に登場! 「しっぽの...
【漢字探し】「妍(ケン)」の中に隠れた一文字は?(難易度★★☆☆☆)
 知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「校閲婦人と学ぶ!意外と知らない女ことば」では、女性...
夫の「相手」と直接対決した結果…妻が抱いた不思議な感情。ベッドでありえない“未来”を夢想する夜
 亜理紗は夫・慶士の不自然な泊り大阪出張の真相を探るべく、浮気相手である女のインスタを見て、大磯のプールリゾートへやって...
“清純系”女の視線にゾッ…地獄を見せるはずだったのに。29歳の妻が企んだ稚拙な復讐
 亜理紗は夫・慶士の不自然な泊り出張の真相を探るべく、浮気相手である女のインスタを見て、大磯のプールリゾートへやってくる...
「なめられてたまるか」出産直前、夫は女と沖縄へ…密会場所に乗り込む“元ギャル妻”の計画
「明日の本社への出張さ、やっぱ早朝に出て新幹線で行くわ」  1カ月前から予定されていた夫・慶士の大阪出張。 ...
「ウチは犬派だ」で険悪に…義両親との会話がハードモードすぎ! 帰省時のテッパン会話5つ
 お盆の帰省で、頭を悩ませるのが義実家との付き合いです。義実家とは年に数回、長い休みの時しかにしか会わないという方も多い...