冷え性つらいし試してみる？カフェイン断ちメリット5つ＆成功させる方法

更新日：2023-06-23 06:00

投稿日：2023-06-23 06:00

　朝起きたらコーヒーを淹れることがルーティンになっていたり、仕事中にコーヒーブレイクするも多いでしょう。眠たい時や疲れた時にはカフェインは身体に響きますよね。しかし、カフェイン断ちをすると良いことがたくさんあるのをご存じですか？
　今回はカフェイン断ちのメリットと、無理なくできるカフェイン断ちの方法をご紹介します。

知っておいて損はない！カフェイン断ち5つのメリット

カフェイン断ちのメリットは？（写真:iStock）

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　お酒とは違って、コーヒーを飲むことに罪悪感を持つ人はあまりいないのではないでしょう。しかし、カフェイン断ちするとこんなメリットが期待できるんですよ。

1. 美肌の効果

　カフェイン断ちをすると肝臓が浄化され、解毒効果が現れるといわれています。その結果、肌にうるおいが出てきて、美肌効果を実感する人が多いといわれています。

　コーヒーをやめた分、水を飲むようにすれば、さらに肌への艶を感じられるでしょう。

2. 睡眠の質の向上

（写真:iStock）

「寝る前にコーヒーを飲むと、眠れなくなる」と感じている人も多いはず。それもそのはずで、カフェインには興奮作用があるため、寝つきが悪くなったり、途中で目覚めるなど、睡眠に影響を及ぼします。

　カフェイン断ちによって睡眠の質が向上する効果が期待できます。

3. 胃腸の状態を改善

胃腸が弱い人は試してみて（写真:iStock）

　コーヒー好きなら一日何杯も飲む人もいるでしょう。中には「好きだけど、飲み過ぎると胃の調子が悪くなる」という人もいるのではないでしょうか。

　実はカフェインは胃液の分泌を活発にさせる作用があるため、摂取量によっては胃痛を引き起こしてしまう場合があります。特に胃腸が弱い人はカフェイン断ちすることで、胃腸改善の効果が期待できるでしょう。

4. 自律神経が整いやすくなる

自律神経のバランスが安定（写真:iStock）

　自律神経のバランスが崩れると、様々な不調が起こり、過剰なカフェイン摂取も原因のひとつと考えられています。

　カフェインは自律神経にも作用するため、多く摂ってしまうと、血圧や心拍数が上昇し、バランスを崩すきっかけになってしまいます。カフェイン断ちすれば、防ぐことができるでしょう。

5. 冷え性の改善効果

　女性は冷え性に悩んでいる人が多いですよね。カフェインは、身体を冷やす作用があるのをご存じでしょうか。

　過剰にカフェインを摂取すると、慢性的冷え性になってしまう恐れが……！カフェイン断ちをすれば改善する効果が期待できるんですよ。

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