更新日：2025-01-30 06:00
投稿日：2025-01-30 06:00
1月ももう終わり。2025年の抱負として「運動習慣を身につける」と掲げた方も多いのでは。
仕事前にちょっとひとっ走り…なんて思っても、寒い！ めんどい！ やる気でない！
筆者も「よくランニング続けられるよね」と呆れられています。そこで、筆者が実践するランニング継続の4つのコツを紹介します。
仕事前にちょっとひとっ走り…なんて思っても、寒い！ めんどい！ やる気でない！
筆者も「よくランニング続けられるよね」と呆れられています。そこで、筆者が実践するランニング継続の4つのコツを紹介します。
1. スポーツブラ＋ランニング用Tシャツで就寝
全ての画像を見るランニングの最初の敵は着替える時の面倒くささではないでしょうか。
特に冬場はぬくぬくの布団から一歩踏み出すだけでも大仕事なのに、そこからランニングスタイルに着替えるのは、かなりの無理ゲーです。
なので筆者は、パジャマ代わりにランニング用Tシャツを愛用しています。めっちゃ枚数あるしな。で、スポブラもつけちゃいます。こっそりナイトブラ代わりになるんじゃないかな？ なんて思ってます。
そうすると朝起きて、上からジャージを羽織るだけでOK。寒い思いをしないで済むし、時短にもなってオススメですよー。
【こちらもどうぞ】40女「神戸マラソン2024」走ったで！ランナーのポイ捨て、アカンやろ…
2. 「走る目標」を決めてモチベーションを維持する
「なぜ走るのか？」をはっきりさせておくと、モチベーションが続きやすくなります。
ポイントは目標をできるだけ低く設定しておくこと！ 最初は走れなくったっていいんです。
「ランニングシューズを履いて外へ出る」だけでも全然OK。「小さなことからコツコツと」が習慣づけの鉄則です。
そこから5分走る、10分走る…などちょっとずつ伸ばしていきましょう。
友人と一緒に大会を目指すのも◎。ランニングアプリでラン記録を共有すると、お互いに励ましあえるし、なによりサボりにくくなります（苦笑）。
筆者はおととしから、大学時代の友人らと「湘南国際マラソン」に出走しています。
みんなで一つの目標に取り組むなんて、久しぶりでちょっとこそばゆいけども、なかなかいいものですよ♡
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
神奈川の片田舎にございます猫店長「さぶ」率いる我がお花屋。
2011年の東日本大震災の時には地盤が固かったから...
斑目茂美 
ときめく相手は、必ずしも異性とは限りません。女友達の気遣いや言葉にキューン♡ としちゃうときもあるでしょう。今回はそん...
例年、冬の季節には注意したい風邪やインフルエンザ。とくに家族同士で感染してしまうと家のなかが回らず地獄絵図に…。そうな...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 2025年12月にご紹介したもふもふ・カワイイ・ちょっとはずか...
芳澤ルミ子 
仕事からプライベートまで…この社会で理想の生き方をするためには、自分に合った処世術が必要です。今回は、アラサー、アラフ...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
「美しくなりたい」という願望を持つ女性は多いですよね。でも、その情熱が行きすぎて周りを置いてけぼりにしている「美容オタク...
次々登場するデジタルツール。不慣れな人がなかなか順応できないケースも少なくありません。その結果、職場内のデジタルスキル...
幸せなはずの結婚生活に影を落とす、姑との問題。令和の時代でも根強く残る嫁姑トラブルに直面したケースをご紹介します。
おがわん 
子ども同士、特に小中学生のLINEでトラブルが起こるケースは珍しくありません。「たまにLINEをチェックしている」と語...
「みーちゃんも試験うけて高級なおりこうさん学校いくよ」――保育園年長の娘が突然の“お受験宣言”。庶民的な家庭に生まれ、高...
しろいしろ 
◆前回、前々回はこちら！
【#1】:「PTAが地獄らしいよ」ってマジか…金髪、ガムクチャの派手女も怖いんですけど！
...
「ダメもとで電話しました」
秋の兆しを感じるのんびりとしたある昼下がり、猫店長「さぶ」率いる我がお花屋に、「初め...
かれこれ6年間ほど在宅ワークをしています。コロナ禍の一時的なものなのかと思っていたので、適当な机で長年やってきちゃいま...
canちゃん 
「嘘をつかれている気がする…」とモヤモヤしたとき、あなたならどうするでしょうか？ ほぼクロで確定だろうと自信を持っている...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
