仕事と勉強の両立を“無理ゲー”にしない３つのコツ。絶対NGは睡眠を削ること、もう1つは？

更新日：2025-05-13 06:00

投稿日：2025-05-13 06:00

「資格を取得したいけど、仕事と勉強の両立が難しい…」このような悩みを抱えている社会人の女性は多いのではないでしょうか。今回は、仕事と勉強を両立させる方法を紹介します。毎日ちょっとずつの積み重ねが、半年後には大きな力になっているはずです。

仕事と勉強を両立させる方法

　仕事と勉強を両立させる方法を4つ紹介します。仕事と勉強を両立させるには、無理のない範囲で習慣化するのが成功のポイントです。

　勉強のハードルを下げるために、毎日ちょっとずつ勉強の時間を作るのが、仕事と両立させるためのファーストステップ。まずは1日10分勉強の時間を作り、それを2週間続けてみましょう。2週間続ければ習慣化されて、「10分勉強しないと落ち着かない…」と思えるように。

　次は勉強時間を10分から20分に増やしてみて、1日20分の勉強が習慣化されたら30分、1時間というように増やしていきましょう。いきなり「1日3時間勉強する」と高い目標設定をしてしまうと、最初から心が折れてしまうことがほとんどです。

　世間一般的には「早起きして勉強する」のが理想とされていますが、集中できる時間は人それぞれ。

　朝方の人もいれば夜型の人もいます。自分が集中して勉強できる時間を見つけて、その時間に勉強をする習慣をつけることで、効率よく勉強できます。

　時間を作るには、仕事を効率化してできるだけ残業をしないように心がけるのも大切です。就業時間中は集中して仕事！仕事を時間内に終わらせるように工夫することで、勉強の効率化にも役立つはずです。

　勉強のやる気がでないときは、騙されたと思って軽く筋トレをしてみましょう。

　筋トレをするとリフレッシュできるだけでなく、テストステロンやドーパミンなど、やる気や集中力を高めてくれるホルモンが分泌されるので、勉強へのモチベーションもアップします。

　もちろん、筋肉を鍛えるので美しいプロポーションを作ることにも繋がりますし、いいことづくめ！

コクハク編集部

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