更新日：2022-12-15 06:00
投稿日：2022-12-15 06:00
12月も気が付けばもう半ば。みなさま、年末進行大丈夫ですか？ 休むためにはいつもより働かなくてはいけないって何なん？ こんな世の中に誰がした……なんて嘆いていても仕方ありません。無情にも時間は過ぎていくのです。
怒涛の年末を乗り切るために、アラフォーの筆者が実践しているメンタルととのえ術をご紹介します。
怒涛の年末を乗り切るために、アラフォーの筆者が実践しているメンタルととのえ術をご紹介します。
1. 朝のランニング
全ての画像を見るここのところ急に冷え込んで、なかなか布団から出られない朝も増えましたよね。一晩かけて温めた至福の空間よ。お別れするのは寂しいわ。ですが、ここは心を鬼にしてえいや！ と体を起こします。
寒い寒いとぼやきつつも、今でも毎朝ランニングに出かけます。大体30分から45分、歩くよりちょっと早いくらいのペースを心がけています。
芹澤裕子先生もおっしゃっていましたが、血流がちょっと上がるような軽い運動は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の正常な分泌にも役立つとのこと。自分の機嫌は自分で取る！ 頼むよ、セロトニン。私をハッピーな気持ちにしてくれ。
太陽パワーで元気をチャージ
運動が苦手という方は、ウォーキングでも◎。
それもハードルが高いというならば、カーテンを開けて朝日を浴びるだけでもいいかと。日に当たらない時間が増えると、「セロトニン」と「ビタミンD」が不足してしまうんですって。その結果、うつ症状を引き起こすなんてことも……。
朝日の力で体を活動モードに切り替えましょう。今日も一日頑張ろうという、前向きな気持ちになりますよ。日焼け対策も忘れずに。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
こだわり抜いて設計したはずの夢のマイホームでも、住み始めたら「え、この間取り不便！」とガッカリすることがあるようです。...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
8月の東京はなんと31日連続真夏日！ いやー、暑かった。9月になったらちょっとは涼しくなるかなと思いきや、まだまだ厳し...
少し前にフランス人男性が、お仏壇に供える花束だと知らずに日本人のガールフレンドにプレゼントした話がSNSで話題になって...
斑目茂美 
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
「強さ」にはさまざまありますが、特に鍛えたいのが「メンタル」。心が強ければ、小さなことに悩まず、ピンチもチャンスと捉えて...
この季節、頭を悩ませるのが「虫」です。特に虫嫌いの人にとっては、生活するのに支障が出るくらい虫の存在は恐怖そのもの……...
ドン・キホーテ（以下「ドンキ」）の新業態「ドミセ」が話題です。売れると踏んで売り出したオリジナル商品の中で、目標売上額...
ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
tumugi・ひでまる
2023-09-04 06:00 ライフスタイル
人が行き交う華やかな表通りの裏の顔。
すべてがピカピカってわけじゃないけれど、人も街も一面的ではないからね。
...
Koji Takano
2023-09-04 06:00 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や表現、地名など...
育ちのいい女性は、言葉遣いも上品ですよね。特に、裕福な家庭のお嬢様は異次元に上品すぎる言葉遣いをしているもの……。
...
5歳と2歳半の子どもを育てています。先日、子どもが生まれてから設置していたベビーゲートをついに撤去した我が家。きっかけ...
「自分は世間知らずだな」と最後に思ったのはいつですか？ もしも思い出せないくらい昔なら、ちょっと自分の住む世界が狭くなっ...
おくげちゃん 
非常識な人を見ると「あんな風にはなりたくないな」と距離を置いたりするものですが、非常識なのが親戚となると話は別。身内と...
