ポンコツな自分に喝! つらーい「休みボケ」の原因と解消法

コクハク編集部
更新日:2023-02-01 06:00
投稿日:2023-02-01 06:00

これで仕事もスムーズに! 休みボケ5つの解消法

 楽しい休日を過ごしたら、仕事も気持ちよくスタートさせたいですよね。好スタートを叶えるための、休みボケ解消法がこちらです。

1. 仕事前日は眠くなくても早めにベッドに入る

 休みの日には遅寝遅起きの体たらくな生活と、そのちょっとした背徳感を味わうのも楽しいものです。

 しかし、生活リズムの乱れは休みボケの原因。仕事前日は、まだ眠くなくてもベッドに入って身体を休めるようにしましょう。

2. 早めに生活リズムを戻す

 休み明けからスムーズに仕事をするためには、早めにリズムを戻しておくことが大切です。休みの日も同じ時間に起きて寝るのが理想的ですが、それはなかなかハードル高め。

 遅くとも前日からは、生活リズムを戻しましょう。起きる時間、朝食、昼食などいつも通りに過ごすことで、身体が元の状態に戻りやすくなります。

3. 朝日を浴びる

 休み明けの体はどことなくダルくて、スッキリしないですよね。そんな時は、朝日を浴びるてシャキッとしましょう! 太陽光を浴びると体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整うのだとか。

 朝起きたら、まずはカーテンを開けて思い切り朝日を浴びてくださいね。

4. ルーティンからスタート

 少しでも早く休みボケを解消するには、どんなにダルくてもいつも通りのルーティンで仕事や家事をこなすことがおすすめです。「今日は、休みボケだから明日に……」ではなく、休みボケだからこそルーティンワークで身体に平日を思い出させをこなしましょう。

 身体を動かすことで、自然と頭も平日モードに切り替わってくるはずです。

5. 好きな音楽や香りでテンションを上げる

 休み明けの朝は、身支度さえ思うように進まない人が多いはず。そんな時は好きな音楽をかけて、好きなお香などを焚いてテンションを上げましょう。

 耳や鼻から入ってくる情報というのは、意外と大きな影響を及ぼすもの。これだけで、一気にやる気スイッチが入るかもしれませんよ。

休みボケ解消法で、気持ちのいいスタートをしよう

 楽しい休みが終わると、「明日から、また仕事かぁ……」なんて暗い気持ちになりやすいですよね。そんな時こそ、休みボケ解消法を取り入れて気持ちを切り替えてみてください。

 上手にスイッチを入れられたら、気持ちのいいスタートが切れるはずですよ。

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

関連キーワード

ライフスタイル 新着一覧


動物&飼い主のほっこり癒し漫画/第54回「真夏のシンジツ」
 ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、突然「コクハク」に登場! 生きものたち、その生きものたちをこよな...
「売れ残り」って心が折れた…思春期の甥&姪からの切ないLINE3選
 甥や姪が可愛くて仕方ない人は多いでしょう。兄弟姉妹の子供って、特別ですよね。小さい時から見ている人も多く、中にはかなり...
「偽善者か?」歌舞伎町の野良猫に2年間、毎日ご飯をあげ続けた男性の話
「かわいくないんですよ~(笑)。『なんだよ』って文句しか言っていない。好き嫌いは多いし、忙しいときに限って、ご飯を食べて...
小汚いサンダルをやめた女性の成功話!メイクや髪形より「キレイな靴」
 みなさんは“人の足元”って気にして見るほうですか? 私は靴が好きなのもあって、よく見ているほうだと思います。ただし、自...
真夏を彩る花 2023.7.28(金)
 こうも暑いとゲンナリするけど、むしろ過酷な状況を楽しむかのように咲く。  逆境でがんばる花のたくましさに驚く。 ...
皆が皆、社交的ではないよね…懇親会が苦手な人が“極力疲れない”対処法
 会社員だと避けて通れないものの一つが「懇親会」。参加人数が多かったり、他部署と交流をしないといけなかったりと、「正直疲...
対応ミスると悲惨! お盆の義実家トラブル5つの地雷&回避術
 お盆も間近! 義実家への帰省が憂うつという奥様は、あなただけではありません。気を使っているつもりでも、義両親を怒らせて...
華やか! チャトラ軍団のウキウキ上機嫌“たまたま”が大集合
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
手芸初心者が挑戦!思い出の子供服をくるみボタンに 2023.7.27(木)
 子供の思い出の服を手もとに置いておきたいけど、かさばる物は増やしたくない。子育て中のママやパパには地味に悩ましい問題。...
マジで使える! 夏に強い切り花と長持ちさせる秘訣を“開運花屋”が解説
 今夏の暑さは「暑い」より「痛い」の方がしっくりくる感じがいたします。更年期ど真ん中のワタクシ、本当にシビれますわ。 ...
費用0円!「いま暇?」LINEに付き合ってくれる“神友”との暇つぶし3選
 暇で退屈な時に、暇つぶしに付き合ってくれそうな気の知れた友達に「いま暇?」とLINEを送ってしまうこと、ありますよね(...
美術館で「名画の習作」から教えられたこと 2023.7.26(水)
 北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
昔は仲良かったのに…友達との溝ができる5つの理由と対処法
 学生時代から続いている友達とは気心が知れているものですが、だからといって永遠にいい関係が続くとは限りません。また、大人...
業務スーパーが有能すぎる! おすすめ食材5選&飽きないアレンジ方法
 プロ仕様の食材や調味料が大容量で買えると人気の「業務スーパー」。一度にたくさん買うのでお得だし、おいしい食材もたくさん...
4回の引越しで実感!家族で住みやすい土地にする3カ条、転勤族でも安心
 ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
夕暮れが忍び込む街 2023.7.24(月)
 日差しが落ち着いて、街が暖色に染まる時間。  自分が生まれた場所でもないのに、なぜだか懐かしい気持ちになる。 ...