更新日：2023-03-30 06:00
投稿日：2023-03-30 06:00
3. 膣内フローラの育て方
膣内フローラを整える方法を3つご紹介します。
3-1. 腸内環境を整える
全ての画像を見る膣の入り口と腸の出口である肛門は近いため、腸内細菌と膣内細菌は行き来しあっています。よって、腸内で善玉菌が優位になっていると、膣内にも自然と善玉菌が増え、膣内フローラが整いやすくなるのです。
腸内の善玉菌を増やすには、納豆やキムチ、ヨーグルト、味噌などの発酵食品を積極的に摂りましょう。
また、善玉菌のえさとなる食物繊維やオリゴ糖を含む食材（かぼちゃ、にんじん、海藻類、きのこ類）を一緒に摂取するのもおすすめです。
3-2. 陰部を洗いすぎない
デリケートゾーンの洗いすぎは、膣内の善玉菌を洗い流してしまう可能性があります。
また、デリケートゾーンは皮膚が薄く敏感なため、タオルやスポンジなどでゴシゴシこするように洗うと、炎症が起きやすくなります。弱酸性のデリケートゾーン専用ソープを使い、手で優しく洗うようにしましょう。
3-3. 締め付けのない下着や洋服に変える
締め付けの強い下着や洋服を身につけると、デリケートゾーンがムレやすく、雑菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。
綿素材のような通気性のいい下着を身につけたり、タイトスカートやスキニージーンズを避けたりして、ムレを防ぎましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
気温の低下とともに、乾燥が気になる季節になりましたね。肌のツッパリやかかとのカサカサが気になり始めるこの時期、何かよい...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
「楽しみにしている予定や大事な会議と生理が重なるかも」と不安になったことはありませんか？ 生理中は体調が優れなかったり気...
「からだの重さが気になる」「下痢や便秘が続く」「肌の調子が悪い気がする」このような不調は、腸の冷えが原因かもしれません。...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
乾燥によってお肌の不調が気になる季節になりましたが、あの“はちみつ”に保湿＆もちツヤ肌になれる素晴らしい美肌パワーがあ...
前田京子 
とろりとした舌触りと、独特な甘みがおいしい「はちみつ」は、ビタミンやミネラルなど栄養素が豊富で、スーパーフードとしても...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
「からだにいいことをしたい」と思ったら、食生活を整えるのが大事。とはいえ、毎日の食事に気を配るのは難しく、手軽なサプリメ...
SNSで「#ババアの粉」「#BBAの粉」と呼ばれ、バズり続けている『セザンヌ トーンフィルターハイライト 01 フィル...
並木まき 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
