更新日：2023-06-04 06:00
投稿日：2023-06-04 06:00
今度こそ卒業する！ やめられない習慣をやめる方法
続いては、どうしてもやめられない習慣をやめる方法を見ていきましょう！
1. 少しずつやめる
全ての画像を見る人が慣れ親しんだ習慣を簡単にやめられないのは、「ホメオスタシス」と呼ばれる機能が原因の一つと言われています。「ホメオスタシス」は、新しいことをしようとすると、元の状態に戻そうとする機能です。
この機能を避けるためには、体が“変化だと感じない程度に少しずつやめる”ことが重要です。いきなりやめるのではなく、少しずつ小さなステップに分けてやめていくよう心がけましょう。
2. 一つずつやめる
ホメオスタシスの機能を働かせないもう一つのコツは、同じ時期にやめる習慣はひとつまでにすることです。一度にいくつもの習慣をやめると、ホメオスタシスが働き、「変化が起こっている」と感じ、今まで通りに戻そうとしてしまいます。
3. 違う習慣に置き換える
いつもしている習慣をやめる際に、違う習慣に置き換える方法も有効です。いつも爪を噛んでしまうなら、噛みそうになった時に指をマッサージするなど、害のない少し違う習慣に変えましょう。
できれば、習慣になったら嬉しい行動に置き換えると、悪習慣をやめるだけでなく良い習慣も身につくので一石二鳥ですね！
どうしてもやめられない悪習慣は少しずつ卒業しよう！
人には言えない悪習慣には、実にさまざまなものがあります。もしも、本気でやめたいと思うなら、体のホメオスタシス機能が働かないように、少しずつやめるのがおすすめ。
ぜひ試してみてくださいね！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
グループLINEが苦手な人もいるでしょう。しかし、子どもをもつと入らなければならない場面も出てくるもの。そこでストレス...
今回は、部下から届いた非常識LINEをご紹介します。私たちも30代・40代も時代に合わせてさまざまな新スタイルや常識を...
アラサー・アラフォー女性にとって、70代女性は人生の大先輩！ 彼女たちが語る「こうしておいたほうがいい」という教えは、...
周りの人に会話を聞かれる心配がないLINEでは、自由なトークが繰り広げられているもの。中には、絶対に知られてはならない...
「みーちゃんも試験うけて高級なおりこうさん学校いくよ」――保育園年長の娘が突然の“お受験宣言”。庶民的な家庭に生まれ、高...
しろいしろ 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
お酒に酔ったときは、本音や不満が出やすくなりますよね。だからこそ誰かと連絡を取る際は要注意！ 相手を傷つけたり好きバレ...
60年に1度の「丙午（ひのえうま）」の2026年は、火のエネルギーが強まるため非常にパワフルな1年になるとのこと。
...
斑目茂美 
女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まっ...
小林久乃 
人間誰しも、虫の居所が悪いときはあるもの。とはいえ、そのストレスをLINEでぶつけられたるほうはたまったものではありま...
若い頃は生理痛が重くても、年齢を重ねると少し楽になるという話を耳にすることはないでしょうか。しかし、生理痛は必ずしも年...
「その名前、キラキラすぎない？」
「え、昭和のおばあちゃんみたいな名前だね」
そんな言葉を、彼女は何度も聞...
おがわん 
踊り子として全国各地の舞台に立つ新井見枝香さんの“こじらせ”エッセーです。いつでも、いついつまでも何かしら悩みは尽きな...
新井見枝香 
「後輩を注意したら、パワハラって言われそう…」。そんな不安を抱えながら、日々後輩の指導に頭を悩ませている先輩社員のみなさ...
なぜか自信満々。社内で評価されている前提で話し、注意されると不機嫌。でも周囲は、そっと距離を取っている──。そんな「勘...
大事な話をLINEで済ませるのはあまりよくないかも。自分はよくても、相手をモヤモヤさせるおそれがあります。
