職場ランチに疲れる人必見！ 5つの対処法
職場ランチに疲れたら、上手に断ることも大切です。断りにくい人は、こちらを参考に対処法を見つけてくださいね。
1. お弁当を持参する
全ての画像を見るランチの際、同僚と外食する人も多いでしょう。「今日は、どこ行く？ 」なんて盛り上がる場合も少なくありません。
そんなシチュエーションを避けるため、お弁当を持参してみませんか。「今日はお弁当だから」と言えば、気兼ねなく断れますし、「節約のため、しばらくお弁当にするね」と伝えれば、相手の気分を悪くさせずに済むでしょう。
2. 「友達と約束しているので」と外に出る
一人でお昼を過ごしたい時は、理由をつけて外出するのも一つの方法です。「今日は友達とランチの約束をしているんだ」と言えば、疑われることはないでしょうし、「どうして？」なんて責められることもありません。
できるだけ職場の人が行かないお店や場所を見つけて、ゆっくり一人ランチを楽しみましょう。
3. 「読みたい本があるので」と断る
職場内でランチを済ませる場合には「どうしても読みたい本があるから」とみんなから距離を置くのも良いでしょう。周囲も「そんなに読みたい本があるんだ」と納得し、「一緒に食べよう」と無理強いする人はいないはず。
ただし、本をちゃんと用意して出かけましょうね。
4. 「仕事が忙しくてサッと済ませたいので」と自席で食べる
本当はランチを取るくらいの時間はあるけれど、忙しい時には仕事を理由に断るのも自然です。「仕事が間に合いそうもないから、自席でサッと済ませるね」と言えば、無理強いしてくることもないでしょう。
もちろん、そう伝えたからにはダラダラと食べているわけにはいきませんが、心置きなく一人ランチを満喫できるはずです。
5. 一人ランチが好きだと伝える
職場ランチに疲れを感じている人は、素直に「ランチは一人で過ごしたい」と伝えるのも一つの方法。ただし、言い方には工夫が必要です。
「ランチ中に頭を整理したいから、一人時間が必要なんだ」と言えば角が立つことはないでしょう。
職場ランチは無理してまで付き合わなくていい！
職場の仲間との付き合いは大切ですが、大切なランチタイムまで無理をして一緒に過ごす必要はありません。「疲れた」と感じていたら、上手に断るのも必要。
5回に一度くらい参加すれば、孤立する心配も少なくて済むでしょう。
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
芳澤ルミ子 
おがわん 
小林久乃 
並木まき 
中村未来 
ねこまき（ミューズワーク）
2025-10-12 11:45 ライフスタイル
山口明 
