【常勝無敗】ビールしか勝たん!飲み会好きな40女の太らないルール3本柱

コクハク編集部
更新日:2024-05-14 06:00
投稿日:2024-05-14 06:00
 嬉しいことに最近飲みのお誘いが増えております。コロナ禍のあの日々はいったい何だったんだ…というくらい。とはいえ、気になるのが飲み過ぎ&食べ過ぎによる体重増加。

 ただでさえ加齢によって代謝が落ちているというのに…おまけに自他ともに認めるビール党なので、より一層気をつけねば! そんな筆者が実践している、飲み会でのルールをご紹介します。

1. ハイカロリー系おつまみは、自分からは頼まない

 フライドポテト、鶏のから揚げ、フィッシュアンドチップス。ハムカツにコロッケ、アジフライ!! ビールと相性のいい食べ物といえば揚げ物! アツアツをハフハフしながらビールをグビグビーってね、やりたいですよ。そりゃあもう。油は正義!

 ですが、自分から注文はしません。誰かが頼んでくれると信じて待ちます(笑)。自分が注文した料理って、ちょっと多めに食べてしまいがちじゃないですか。フライドポテトなんてその最たるものです。

 揚げ物がテーブルに並んでも「これは別の人が頼んだ分。がっついちゃダメ!」と自分を戒められますよ。

 同様に、やきそばやパスタ、ピザなどの、がっつり主食系メニューも極力自分では頼まないようにしています。

2. 夕方のもぐもぐタイムでドカ食い回避

 平日の飲み会って遅い時間から始まるケースが多いですよね。ハッピーアワーを狙って定時ダッシュをかます時もありますが(苦笑)。

 お腹がすいた状態で酒席に着くと、ついついあれもこれも頼みがち。

 なので、16時ごろにもぐもぐタイムを設けます。間食である程度お腹を満たしておく作戦です。

 筆者が愛用しているのはコンビニで売っているサラダチキンバー。カロリー控えめなのに、結構お腹にたまるんですよね。いろんな味を楽しめるのも◎。

 野菜スティックもおススメです。空腹をごまかしても罪悪感なし。

3. 翌日の野菜スープでカロリー調整

 注意していても、やっぱり食べ過ぎてしまうのが飲み会の恐ろしいところ。おまけに夜遅い時間にダラダラと飲み食いしてしまうので、胃腸へのダメージも心配ですよね。

 なので、翌日の食事は野菜スープ一択。鍋いっぱい作って、1日かけて食べるようにしています。摂取カロリーを調整&胃腸の負担を軽減させるのが狙い。

 基本の味付けはシンプルに塩オンリー。食べるたびに、好みの調味料で味変すると飽きずに食べきれますよ。

 炭水化物が恋しくなったら、米やうどんの代わりにオートミールを追加してみても。

おわりに

 地道にこの3本柱のルールを守っているおかげで、飲み会続きでも体重の増加はなし。なんとか、ベスト体重をキープし続けています。

 これからやってくる薄着の季節に備えて、改めて気を引き締めつつ、飲み会を楽しむぞ!

 すいませーん! 生ビール、おかわり!! メガジョッキで!!!

(編集K)

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