「寒い。めんどい。やる気でない」を打ち破れ！ 40女が実践するランニング継続のコツ

更新日：2025-01-30 06:00

投稿日：2025-01-30 06:00

3．自分にご褒美

　目標とあわせて決めておきたいのが自分へのご褒美。

　人間の脳は、達成感や報酬を得るとドーパミンという快楽ホルモンが分泌され、やる気がアップします。「走ったらご褒美がある」と脳が学習するんですって。おりこうさんやな。

　小さなご褒美を定期的に設定して、脳をおだててあげましょう。

　ちなみに、ランニング仲間のお姉さま方は、肌へのダメージを考慮してエステや高級パックをご褒美に掲げるケースが多いです。美ボディと美肌を両方ゲットってか。美意識高いねえ…。

　食いしん坊の筆者の今のご褒美は「1週間30キロを達成できたら、1日好きなパンを食べる」ですけども（苦笑）。

　なんだかんだ言って、結局筆者がランニングを続けていられる最大の理由は「推しランナー」の存在ではないでしょうか。

　2代目山の神こと柏原竜二さんへの憧れから始めたランニングももう19年。

　柏原さんは残念ながら引退されてしまいましたが、ゲストランナーとして大会に出場されることも多く、励みになっています。大会参加はもはや推し活ですわ。

　素人が到底たどり着ける世界ではないけれど、憧れの選手のフォームを研究するのもよし。目玉が飛び出るほど高額なケースがほとんどですが、愛用のシューズを真似するもよし。

　冬のランニングは少しハードルが高く感じるかもしれませんが小さな一歩から始めてみましょう。

　続けるうちに、冬でも気持ちよくランニングできるようになりますよ。

　楽しみながら運動習慣を身につけて、健康的な毎日を過ごそうじゃありませんか！

（編集K）

コクハク編集部

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