他人への「うらやましい」をやめられない人の対処法3つ。嫉妬心を少しでも手放そう

更新日：2025-03-29 06:00

投稿日：2025-03-29 06:00

「なんで私はこんな生活をしているのに、友人ばっかり幸せそうなの…」「みんな毎日充実してそうなのに、私は全然充実していない…」と、周りをうらやむ気持ちに蓋ができず悩んでいる女性は少なくないのではないでしょうか。
　今回は「うらやましい」と周りに嫉妬するのをやめられない理由と、嫉妬心を楽にする方法を解説します。

「うらやましい」をやめられない理由

（写真:iStock）

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　まずは「うらやましい」と人を妬むのをやめられない理由を深堀りしてみましょう。あなたの他人をうらやむ気持ちは、どれに当てはまりますか？

1. 今の自分に満足していない

あの子はいいなあ（写真:iStock）

　他人に嫉妬してしまうのは、ズバリ現実の自分と理想の自分にギャップがあるから。自分の理想像に近い毎日を送っていれば、自分の心が満たされて他人と比較することは少なくなります。

　毎日他人への「うらやましい」という気持ちがやめられないのは、今の自分に満足していないサインだと捉えましょう。

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2. SNSで人の幸せに簡単に触れられるようになった

別れちゃえ！（写真:iStock）

　SNSの発達により他人の生活を見られるのは当たり前の時代です。その分、スマホをのぞけば他人の幸せに簡単に触れてしまうので、「うらやましい」「ずるい」という嫉妬心が掻き立てられるのはある意味、当然ですよね。

　特に女性は、周りの人と比較して自分の立ち位置を把握する傾向が強い生き物です。SNSでは幸せな出来事や楽しい出来事をアップするのが“デフォ”だととらえているほうが、精神衛生上、気分は楽かもしれません。

3.「なんであの子が」と見下している気持ちがある

イライラする！（写真:iStock）

　特定の相手にたいしての嫉妬心が止まらない場合は、「なんでよりによってあの子が私よりもいい生活をしているの…？」「なんであの子が結婚できて、私ができないのよ！」などと、その相手の女性を見下している気持ちがあるからかもしれません。

「私の方が女としても人としても上のはずなのに」という気持ちが嫉妬心を抱かせるのかも。

次ページ→ 「うらやましい」「ずるい」という嫉妬心を楽にするには

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