「もう向き合う気力もない」夫婦のセックスレスに疲れました。自分を守るたったひとつの方法は?

豆木メイ フリーライター
更新日:2025-04-15 06:00
投稿日:2025-04-15 06:00
 セックスレスやセルフプレジャー、夫婦の在り方をテーマにブログやコラムを執筆している豆木メイです。
 セックスレスや夫婦関係のストレスーー。きっと多くの女性が「誰にも言えないけど、実は…」と胸の内に抱えているのではないでしょうか。私もその一人です。「限界」と言ってしまえば、悲壮感が漂いますが、実際のところ、“解決しよう”という気持ちがないもしれません。

 長年のセックスレス。 夫婦の関係も冷え切って久しい。 それでも一緒に暮らしているのは、子どもがまだ家にいるからとか、家計の都合とか、いろんな現実的な理由があるからです。

 だからといって、もうこれ以上、自分のエネルギーを「夫婦関係をどうにかしよう」や「話し合って解決しよう」に割きたくない。私と同じように感じている人って案外多いのではないでしょうか。

 そんな“どっちつかず”の状態に、じわじわと心がすり減っていく感覚です。

 今回のコラムでは、そんな自分自身の経験を通して見えてきた、“夫婦関係のストレスとどう付き合っていくか”という現実的なヒントをお届けしたいと思います。

セックスレスのカップルは今や“普通”?

 ジェクスが実施した「ジャパン・セックス・サーベイ2024」によると、婚姻関係にあるカップルのうち、約64.2%がセックスレスという結果が出ています。

 これは20年前の約2倍という驚きの数字。今や、夫婦間に性生活がないというのは、珍しいことではなくなってきているのです。

 背景には、仕事や育児に追われる日々や関係性の変化など様々な要因があるのでしょう。女性の社会進出が進んだことにより夫婦で過ごす時間が限られていることも影響しているのかもしれません。

【読まれています】40歳、セルフプレジャーより睡眠が優先!?フルタイム正社員に転職で痛感

夫婦関係のストレスと共存する方法は?

 では、どうやってセックスレスや夫婦関係のストレスと共存しているのか。私なりの答えは「夢中になれるものを見つけること」でした。

 私の場合、それは「仕事」です。本業は営業の正社員。副業ではライターとしてコラムを書いたり、SNS発信をしたりしています。

 気がつけば、毎日が“やること”でぎっしり。でも、それがちょうどいい。夫のことを考える暇すらないから。夢中になるものは、仕事じゃなくても構わないと思っています。

 たとえば、アイドルや俳優にハマる“推し活”。 ジム通いに目覚める“筋トレ沼”。 趣味の料理、ガーデニング、キャンプ…。

 大切なのは、「気持ちの比重を家庭以外にも置いてみる」こと。

 それだけで、驚くほど気持ちがラクになります。

豆木メイ
記事一覧
フリーライター
アラフォー2児の母。2人目の子供を出産後からセックスレスになる。各SNSでセックスレスのつらさについて発信したところ多くの方から反響をいただく。5年後離婚するために経済的自立を目指して奮闘中。趣味は飲酒。
XInstagramnoteYoutube

関連キーワード

ラブ 新着一覧


「夫との“授かり婚”を心底後悔…」それでも離婚理由の弱さに焦りが募る39歳女性
 男女の関係では、交際相手や配偶者の態度に悩む人も少なくありません。愛し合っている男女間でも、価値観や物事の判断には個人...
並木まき 2024-10-19 06:00 ラブ
ずっとラブラブの秘訣は? LINEのやり取りを見せてもらったら…“こうも違うのか!”と納得の3選
「彼とずっとラブラブでいたい」「喧嘩なんかしたくない」と思っていても、現実ではなかなかうまくいかないもの。徐々に冷めたり...
恋バナ調査隊 2024-10-19 06:00 ラブ
「腹の子のDNA鑑定もする!」妻の不倫に怒号する夫。鑑定の結果は… 35歳英会話講師の不倫欲 #3
 由奈さん(仮名・35歳フリーランス英会話講師/既婚・子供アリ)は、異業種交流会で出会った宗太郎さん(仮名・35歳/既婚...
蒼井凜花 2025-03-03 19:15 ラブ
夫の地雷がおかしい…「今日の夕飯何食べたい?」と聞いたら過剰反応された。どうする?
 人には、それぞれ絶対にこれだけは許せない「地雷ポイント」があります。とはいえ、普通の感覚なら地雷の想像はつきそうなもの...
恋バナ調査隊 2024-10-18 06:00 ラブ
10歳年下男性と結婚して20年。アラカン女性が明かす「ご縁を捕まえて逃さない」意外な戦法とは
 年下男子と結婚したいというアラフォーやアラフィフが増えています。若い男性と結婚していつまでも若々しい自分でいたいという...
内藤みか 2024-10-18 10:16 ラブ
セックスレス10年、結婚生活のQOLを上げるために私が捨てたこと
 セックスレスやセルフプレジャー、夫婦の在り方をテーマにブログやコラムを執筆している豆木メイです。  SNSのフォロ...
豆木メイ 2024-10-15 06:00 ラブ
【漫画】「誰の髪の毛ですか?」夫に敬語で問い詰める麻衣。物的証拠は見逃さない…!『サレ妻は妊娠中』#3
【『サレ妻は妊娠中』あらすじ】  専業主婦の麻衣(30)は、大学時代に付き合った初彼氏の誠(30)と結婚して、現在妊娠...
【漫画】「妊娠中は気をつけな」童貞と結婚、初産を控える女友達に“意味深”な忠告を…『サレ妻は妊娠中』#2
【『サレ妻は妊娠中』あらすじ】  専業主婦の麻衣(30)は、大学時代に付き合った初彼氏の誠(30)と結婚して、現在妊娠...
【漫画】バージンを捧げた初めての男と結婚。妊娠安定期に入り、幸せ絶頂のはずが…。『サレ妻は妊娠中』#1
【『サレ妻は妊娠中』あらすじ】  専業主婦の麻衣(30)は、大学時代に付き合った初彼氏の誠(30)と結婚して、現在妊娠...
LINEでの別れ話はアリ?ナシ? 既読無視に隠された“やる側・された側”それぞれの本心は…
 最近では、別れ話をLINEで済ませるカップルが増えている様子。中には相手に既読無視され、モヤモヤが残る中途半端な別れに...
恋バナ調査隊 2024-10-13 06:00 ラブ
彼氏が朝昼夕既読スルーでも「おけ!」の一言で生き返るよ☆温度差つよつよLINE3選
 気になる彼とのLINE、憧れの存在とのLINEは自然とテンションがあがるもの。でも、相手から冷たく感じる返信がきたら、...
恋バナ調査隊 2024-10-12 06:00 ラブ
「アプリの出会いってスゲエ!」バリキャリ女性に求婚した50男の楽観と根拠なき自信
「冷酷と激情のあいだvol.216〜女性編〜」では、交際半年の恋人・タカユキさん(50歳・仮名)からプロポーズをされたも...
並木まき 2024-10-12 06:00 ラブ
更年期突入を控え「稼げるときに稼いでおきたい」。45歳女性“再婚への戸惑い”は特別なのか
 男女の関係では、交際相手や配偶者の態度に悩む人も少なくありません。愛し合っている男女間でも、価値観や物事の判断には個人...
並木まき 2024-10-12 06:00 ラブ
「子供は誰の子だ?」うたた寝の悲劇、妊娠中の不倫がまさかの夫バレ 35歳英会話講師の不倫欲 #2
 由奈さん(仮名・35歳フリーランス英会話講師/既婚・子供アリ)は、異業種交流会で出会った宗太郎さん(仮名・35歳不動産...
蒼井凜花 2024-11-08 15:05 ラブ
年の差婚ならではの浮気のリスク。一生お姫様扱いされる? ないない!
「年上のイケおじと結婚したい♡」「10個下の若い男を捕まえて結婚に漕ぎ着けてやる!」このように、上下関係なく「年の差婚」...
恋バナ調査隊 2024-10-11 06:00 ラブ