食事に運動…今日からできるしみけん流「性欲アップ」の極意

内埜さくら 恋愛コラムニスト
更新日:2019-10-13 06:00
投稿日:2019-10-13 06:00

オススメの食事、睡眠、運動は?

素焼きがポイント(写真:iStock)
素焼きがポイント (写真:iStock)

【食生活】

 僕が毎日必ず食べているのは、ブロッコリー、キャベツ、オクラ、トマト、アボカド。アボカドは男性ホルモンの原料となる良質な油が含まれています。肉類でタンパク質をしっかりと摂取することも基本。イチオシは牛肉ですが、鶏のささみ肉やむね肉もよく食べます。

 完全栄養食と呼ばれる卵と、必須脂肪酸と呼ばれるDHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)を含む青魚も意識して食べます。回転寿司を見つけたらあまりお腹が空いていなくても、青魚だけ食べてすぐに店を後にします。滞在時間は10分以内ですね(笑)。

 ナッツ類も、良質な油がたっぷり含まれていますから、毎食後に素焼きのクルミとアーモンドを食べるようにしています。


【睡眠】

 寝るに勝る薬なし。人は寝ている間にさまざまなホルモンが分泌されるので、良質な睡眠を心がけています。部屋を暗くして6時間半以上の睡眠時間を確保し、就寝前30分はスマホには触れないように。


【運動】

 マラソンなどの有酸素運動は心肺機能向上には向いていますが、性欲向上には逆効果。なので、僕が推奨するのは、下半身を中心としたスクワットです。脚の四頭筋には、「ホルモンレセプター」と呼ばれる男性ホルモンの受容体が多く存在しているからです。四頭筋の太い人は性欲も強いです。

 スクワットの手順は以下になります。

1. 足を肩幅程度に開いて立ち、つま先とヒザは外側に向けて開く。
2. かかとを床に接地させたまま、かかとに重心をかけて、60秒ほどお尻を沈める。

 筋肉を追い込むまで回数を重ねることが理想ですが、最初の目標は1日1回で。継続は力なりです。

内埜さくら
記事一覧
恋愛コラムニスト
これまでのインタビュー人数は3500人以上。無料の恋愛相談は年間200人以上の男女が利用、リピーターも多い(現在休止中。準備中のため近日中にブログにて開始を告知予定)。恋愛コメンテーターとして「ZIP!」(日本テレビ系)、「スッキリ」(同)、「バラいろダンディ」(MX-TV)、「5時に夢中!」(同)などのテレビやラジオ、雑誌に多数出演。

URL: https://ameblo.jp/sakura-ment

関連キーワード

エロコク 新着一覧


スマホ片手に勃起をヴァギナへ…人妻探偵“盗撮任務”を遂行#3
 夫の単身赴任に伴い、スーパーの店員から一転、探偵として働くことになったT子さん(38歳探偵/子供なし)。雪国の生まれの...
蒼井凜花 2023-03-31 12:16 エロコク
1回も着けず…愛人女子が下着のプレゼントを好まないワケ
 最近の若い男子は、パンティーを見ても興奮しないんですって。  エロ本の読者プレゼントではパンティーが定番ですが、...
中山美里 2023-03-21 06:00 エロコク
フランス発! 不思議な形のローターでどこをどう刺激する?
 UFOのようなコマのような、不思議な形をしたローター「トゥーピー」がお目見えです。名前も愛らしいですね! フランス発の...
桃子 2023-03-19 06:00 エロコク
強硬フェラ!人妻探偵「壊し屋」の相手は湘南のイクメン #2
 夫の単身赴任に伴い、スーパーの店員から一転、探偵として働くことになったT子さん(38歳探偵/子供なし)。雪国の生まれと...
蒼井凜花 2023-03-24 11:05 エロコク
ジム通い最高!激太り34歳主婦が取り戻した美BODYと女の幸せ
 今回ご登場いただくのは49歳のパパと愛人関係にあるという三十路主婦、美奈子さんです。彼女が現在のパパと出会ったのはスポ...
中山美里 2023-03-14 06:00 エロコク
新テク搭載! 繊細な動きで自身の奥に眠る快感を引き出して
 ラブグッズ界は入れ替わりが激しく、人気を長く保ちつづけるのが難しい世界。そんな中、国内ブランド「イロハ」が今年、誕生か...
桃子 2023-03-12 06:00 エロコク
オネダリで次会う約束を…ドM27歳OLが実践するパパキープ術
 愛人女性が抱える共通の悩みといえば、ズバリ「パパとの関係を長続きさせることが難しい」ということ。  簡単に言えば...
中山美里 2023-03-07 06:00 エロコク
衝撃の吸引力に頭が真っ白! クリトリスが引っこ抜けるかと
 クリトリスを覆い、振動刺激を与えながら吸い上げる“吸引系グッズ”の人気はとどまるところを知らず、ラブグッズ初体験が吸引...
桃子 2023-03-05 06:00 エロコク
リアルSEX!レズビアンマッチングアプリの美青年との快楽 #5
 今や出会いの主軸となったマッチングアプリ。男女の出会いだけではなく「レズビアンの出会い」もあるという。  今回、...
蒼井凜花 2023-03-03 06:00 エロコク
パパと長ーく付き合うために…27歳OLから贈るプレゼントとは
 前回、愛人に渡すプレゼントは何がいいかというテーマでお届けしました。その後も、ことあるごとに聞いて回ってるんですが、あ...
中山美里 2023-02-28 06:00 エロコク
“面と点”の快感コンビネーションが癖になるユニークローター
 これまであまたのラブグッズを使ってきた経験上、最初から「コレ最高、気持ちいい!」と思うものもあれば、「気持ちいい……の...
桃子 2023-02-26 06:00 エロコク
レズビアンオナニーLINEの相手は“ネカマ”美青年だった!#4
 昨今、出会いのツールのひとつとなったマッチングアプリ。男女の出会いのみならず「女性専用・レズビアン」の出会いもあるとい...
蒼井凜花 2023-03-04 12:26 エロコク
金額より大事なのは…22歳JDが語る愛人女子のプレゼント事情
 女性へのプレゼント選びが苦手って男性、多いですよね? 「花にしときゃ無難でしょ」と言わんばかりに花束をプレゼントしてく...
中山美里 2023-02-21 06:00 エロコク
ドドドッと小刻みな“前後運動”であっという間に奥まで到着♡
 バイブレーターといえば振動や回転で気持ちよくなるもの、と思っていたところ、ピストン運動をするモデルが登場したのが、かれ...
桃子 2023-02-19 06:00 エロコク
相手はレズビアンじゃない?オナニー通話後に男性の声が…#3
 現在、出会いのツールと主軸となったマッチングアプリ。男女の出会いのみならず「女性専用」「レズビアン」の出会いもあるとい...
蒼井凜花 2023-03-04 12:25 エロコク
今アツいのは立ち飲み屋? お酒大好き25歳OLもパパをゲット
 前回はギャラ飲みでパパをゲットした24歳の女性をご紹介しましたが、実は今パパ探しの場として、立ち飲み屋が要注目らしいの...
中山美里 2023-02-14 06:00 エロコク