外食パス、疲れが取れない!プレ更年期の倦怠感を解消する策

コクハク編集部
更新日:2023-01-26 19:01
投稿日:2022-10-13 06:00
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
 そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

1. 疲れがたまり、やる気が出ない…私どうしちゃったの?

 今回ご相談に来たのは、まみさん(45歳女性・仮名)です。

「なんだか最近、頭がすっきりしなくて。いつも疲れているんです」

 えりのボスは、心配そうにまみさんの顔を覗き込みました。

「それは心配ね。……睡眠はとれているの?」

「ちゃんと寝ているつもりですけれど、朝起きるとだるくて。日中も倦怠感が続いて、やる気が出ないんです。お友達から食事に誘われても、面倒で断ってしまう日もあって……」

 疲れきった様子で、まみさんは溜息をつきました。

「こういう倦怠感って、更年期に出やすいと聞いたことがありますけれど……私はまだ更年期という年齢でもないし。原因もわからなくて、少し不安で……」

「もしかしたら、まみさんの不調は『プレ更年期』が原因かもしれないわ」

「プレ更年期?」

 首をかしげるまみさんに、えりのボスは笑顔で説明を加えました。

「プレ更年期というのは、本格的な更年期に入る前の30代後半から40代半ばごろまでの時期のことよ。女性ホルモンの分泌が減ってくるから、更年期と同じような不調が出ることがあるの」

「へぇ……!」

 興味津々で聞き入るまみさん。これは放っておけません!

2. あなたの倦怠感はプレ更年期が原因かも!?

「更年期には女性ホルモンが急激に減少して自律神経のバランスが崩れ、さまざまな不調が起こりやすくなるの。倦怠感は自律神経の乱れによる血流の悪化や、臓器の機能低下、睡眠の質の悪化などが原因で引き起こされると考えられているわ。

 更年期だけでなく、プレ更年期にも同様の不調が起こる人もいるわね……。プレ更年期は女性ホルモンが減り始める時期だから」

 えりのボスの話を聞いて、まみさんは質問します。

「更年期、プレ更年期って、だいたい何歳くらいですか?」

「本格的な更年期は閉経の前後5年間、一般的には45~55歳くらいの時期を示すの。プレ更年期は、更年期に先行する30代後半から40代半ばごろよ。更年期やプレ更年期の不調には個人差が大きくて、同じ人でも日によって程度が変わることも多いの」

「倦怠感を感じやすい人の傾向って、ありますか? 私は同年代の友人よりも倦怠感が強いような気がして、気になっちゃって……」

「一概にはいえないけれど、倦怠感には精神的なストレスも影響すると考えられているわ。だるいのに無理をして仕事や家事を頑張りすぎると、気持ちがあせってますます疲れてしまうでしょう?

 だから、タスクを詰めこみ過ぎずにゆとりを持ち、疲れたときは思いきって静養したほうが、倦怠感を上手にやり過ごせるようになるわ」

 なるほど。とつぶやき、まみさんはうなずいています。

「えりのさん。プレ更年期よりも更年期のほうが、もっとつらいんですか?」

「一般的にはプレ更年期よりも更年期本番のほうが、つらい不調が出やすいといわれているわね。女性ホルモンの減少が顕著になるから」

「今よりもっと大変になるなんて……」

 不安そうな表情になったまみさんに、えりのボスは優しく笑いかけました。

「大丈夫よ。プレ更年期の倦怠感をやわらげて、安心して更年期を迎えられるように準備していきましょう。おすすめの生活習慣も紹介するわね」

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

ビューティー 新着一覧


去年の「日焼け止め」使っていい? 意外と知らない買い替え時期、あの場所での保管は極力避けて!/医師監修
 SNSやYouTubeにさまざまな情報が溢れている昨今。美容について発信するアカウントも多く存在し、なかには同じテーマ...
「ジェネリック医薬品」って何が違うの? いまさら聞けないメリット・デメリット【薬剤師解説】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
紫外線は“顔のたるみ”の大敵です! 老化だから…って諦める前に試したい4つのこと【医療従事者監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ひぃ~! ツヤ肌ファンデ→数時間でドロドロに…。大人世代が「買って後悔する」コスメのポイント【美容家解説】
 炎天下でもドロドロ顔面を回避したい40代にとってファンデーション選びは死活問題。最近では比較的安価なツヤ肌ファンデーシ...
「化粧めんどい界隈」に伝えたい。ずぼらな私が発見した“ラクして可愛いを作れる”6つのウラ技
「あと15分で家を出なくちゃいけないのに、まだメイクできてない! 手抜き感は出さずにパパッと終わらせたい!」「出勤しなき...
えっ、食物繊維が逆に「便秘の原因」になるってホント? “正しい摂り方”を知っておかなきゃ【薬剤師監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
痩せたい…でも食事制限は嫌! ダイエット中の間食、何時に何を食べればセーフなの?【医療従事者監修】
 ダイエットをしていると、厳しい食事制限をしがち。とはいえ、食事制限でストレスがたまって過食してしまっては、元も子もあり...
知ってた?「レチノール」に紫外線は大敵です。夏にヘビロテする前にちょっと待って!【医療従事者監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
大人だって「バブみメイク」をしてみたい! 童顔風になれる4つのコツ
 最近よく見聞きする、「バブみメイク」。「10代、20代の子がやる分には可愛いだろうけど、私の年齢ではちょっと…」なんて...
2025-05-28 22:04 ビューティー
昭和バブル→令和メイクに即変身!40代でもトレンド顔になれる簡単プチプラコスメ3品【美容家厳選】
「今どきらしさ」のあるトレンドメイクをしたいけれど、何を買ったらいいのかわからない…と感じているOVER40歳にこそ、プ...
雨の日の「頭痛」は水のせい? 梅雨の前に知っておきたい“気象病”の対策方法【医療従事者監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ケアしてるのに~! 40代の「イマイチ肌」を乗り切るアイテム3つ。日焼け止めから見直して【美容家厳選】
 今年は、5月から真夏のような暑さの日も多く、「ちゃんとケアをしているのに、なんだかイマイチ」の声もチラホラ。  物価...
対策は万全に!「水虫」に感染しやすい人の特徴って? 気温15度以上は要注意【医療従事者監修】
 夏になると、水虫になる人が増えるといわれています。「自分は大丈夫」と思っていても、プールや温泉などで知らない間に感染し...
物価高の今こそ「節約美容」を! プチプラでも満足度“1万円越え”のアイテム3つ【美容家厳選】
 長引く物価高の影響で、日々の美容にもこれまで以上に「コスパ」や「お得感」を求める声が高まっています。  節約しつつも...
性交痛がつらい…それって更年期のせいかも。医療関係者が教える“40代の悩み”対策は?
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ツヤ肌メイクの“やりがち”NG3選。なんか脂っぽい…の原因はこれ! 成功するコツは?
 ツヤ肌メイクの、ちょうどいいツヤ感って意外と難しい…。やりすぎるとただのテカリに見えたり、毛穴が目立ったり。控えめすぎ...