つーかなんであの子が? 同僚への嫉妬心の抑え方と嫉妬された時の対処法

コクハク編集部
更新日:2023-11-28 06:00
投稿日:2023-11-28 06:00

気持ちがコントロールできない! 同僚への嫉妬心を抑える方法

なんで私より評価されてるの?(写真:iStock)
なんで私より評価されてるの? (写真:iStock)

 同期入社の同僚でも、時が経つと仕事ができる人、できない人、差が出てきますよね。中には、同僚に嫉妬してしまう、もしくは嫉妬されているなんて悩みを抱えている人も……。

 嫉妬自体が悪いことではありませんが、卑屈になってしまっては良いパフォーマンスも発揮できません。

 今回は、どうしても同僚に嫉妬してしまう時や、嫉妬された時の対処法を見ていきましょう。

  ◇  ◇  ◇

1. 嫉妬してしまう自分も受け入れる

 同僚に嫉妬心を感じた時、「嫉妬する自分は最低だ」と感じて、自分の気持ちを偽ったり、自分を責める人がいます。

 嫉妬の感情を否定して無視したり、自分を責めたりしていると、感情はどんどん蓄積されていつか爆発するでしょう。

 まずは、嫉妬している自分を受け入れてみて。「今、自分は嫉妬しているんだな」と第三者のような視点で俯瞰して観察してみましょう。

 落ち着いてきたら、「何に嫉妬しているんだろう?」「自分の本心はなんだろう?」と、冷静に自分の気持ちと向き合ってみてください。

2. 嫉妬心を自分の成長に活かす方法を考える

誰かに嫉妬している場合じゃない?(写真:iStock)
誰かに嫉妬している場合じゃない? (写真:iStock)

 嫉妬心が湧いてきたら、「嫉妬心を自分の成長に活かす方法はないかな?」と自分に問いかけてみてください。

 ノートを開いて、アイデアをいくつも書き出してみましょう。

「同僚を見習って真似してみよう」「同僚にアドバイスをもらってみよう」「先輩に仕事について相談してみよう」などです。

 前向きな考えに集中すると、自然と嫉妬心を成長の糧にできるはずです。

3. 休暇をとったりリフレッシュする

少しだけ日常から離れて…(写真:iStock)
少しだけ日常から離れて… (写真:iStock)

 人間は、自分に余裕がない時は、人に対しても心が狭くなってしまいます。

 逆に、自分が幸せな時は、人にも寛容になれるもの。

 まずは、自分が最近疲れていないかを感じて、休暇をとったり、リフレッシュしたり、自分が元気になれることをしましょう。

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