更新日：2024-03-07 06:00
投稿日：2024-03-07 06:00
スマホゲームをやめたい！ 依存状態から抜け出す3つの方法
スマホゲームへの依存状態から抜け出すにはどんな方法があるのでしょうか？ 自分でできる方法を見ていきましょう。
1. アプリを消す
アプリを削除してしまおう （写真:iStock）
一番手っ取り早いのが、アプリを丸ごと削除する方法です。課金していても、スパッと消してしまいましょう。
スマホを開いた時に、ゲームアプリがなければ、はっと我にかえって「やめることにしたんだ」と思い出せるはずです。
2. スマホの時間制限ができるアプリを使う
どうしてもスマホゲームに手が伸びる人は、スマホの閲覧制限ができるアプリをダウンロードしましょう。
閲覧制限をするだけでなく、我慢した分だけキャラクターが成長したり、ポイントがもらえるなど、楽しんで取り組めるものもたくさんありますよ。
3. デメリットを書き出してみる
デメリット、結構あるな… （写真:iStock）
心から本気で「やめたい」と思うために、スマホゲームを続けた時のデメリットを書き出して、自覚する方法もあります。
たとえば、「このペースで課金し続けたら、数年後いくらになるか」「そのお金で何が買えたか」などです。
1日に何時間スマホを見ているか調べて、その時間があったらどんな資格が取れるかなどを計算するのも手。きっと「本気でやめたい」と思えるでしょう。
スマホゲームをやめたいと思ったらアプリを削除しよう！
空いた時間で読書はいかが？ （写真:iStock）
スマホがいつでも見れて、アプリが入っている状態のまま、意思だけでスマホゲームをやめようとしてもかなり難しいはず。
何はともあれアプリを削除。さらに物理的にスマホを見れないようにする制限アプリを使いながら、毎日我慢を繰り返してみてください。
そのうちに、スマホゲームをやらないことが習慣になっていくはずです。
コクハク編集部
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