もう恋愛で傷つきたくない!辛い気持ちを乗り越える方法5つ

恋バナ調査隊 ライター女子部
更新日:2020-12-30 06:09
投稿日:2020-12-30 06:00
 20〜30代になると、「これ以上傷つきたくないから、恋愛したくない」と、恋愛に消極的になる人が増えているようです。過去に負ったトラウマなどがあると「新しい恋でさらに傷つくのが怖い」と感じてしまう気持ち、よくわかります。そこで今回は、傷つきたくない気持ちを乗り越える、とっておきの方法を5つご紹介しましょう。

傷つきたくないからといって“恋愛をしたくない”わけじゃない

もう傷つきたくない……!(写真:iStock)
もう傷つきたくない……! (写真:iStock)

 過去の恋愛でひどい経験をしたり、育った環境や容姿への自信のなさから、恋愛に消極的になってしまう気持ちは、多くの人が経験していることでしょう。でも、心の底では、「恋愛をしたくないわけじゃない」と思っている人がほとんどなはず。

 怖がる気持ちが、本当にやりたいことに蓋をしているだけということもあります。やっかいなことに「傷つきたくない」と思えば思うほど、小さな傷に対して過敏になってしまうんですよね。

 もしも、本当は恋愛をしたいという気持ちがあるなら、ぜひこれからご紹介する方法を試してみてください。

恋愛で傷つきたくない人の心理&克服までのプロセス

過去に裏切られた経験も恋愛できない理由に(写真:iStock)
過去に裏切られた経験も恋愛できない理由に (写真:iStock)

 まずは、恋愛で傷つきたくない人の心理と、克服するまでのプロセスをチェックしてみましょう。恋愛に臆病になってしまう理由には、以下のようなものがあります。

・ 過去に心に大きな傷を受けた
・ 過去に裏切られて傷ついた
・ 過去に存在意義を否定された
・ 自分に自信がない
・ 愛された経験が少ない

 このような経験から傷つくことを恐れる人の心理の特徴は、「傷つくこと=自己否定」という捉え方をしているようです。「これ以上、自己否定をするくらいなら、好きにならないほうがいい!」と、頑なに心を閉ざしている状態ですね。

 これを克服するには、「自己肯定感・自己効力感・自尊心・自己拡大」などの力が必要になります。簡単に言えば、自分に自信をつけて、心に余裕を持つことで傷を癒し、新しいことに挑戦できる力を持つということです! 自分のありのままを受け入れて、存在価値を見出していくための努力を始めてみることがポイントです。

恋愛で傷つきたくない気持ちを克服する方法5つ

どんな自分になりたいかを書き出してみる(写真:iStock)
どんな自分になりたいかを書き出してみる (写真:iStock)

 ここからは、自分に対する自信をつけて、自己否定や恋愛を恐れる気持ちを克服する方法をご紹介します。

1. なりたい自分になれるよう努力する

 まずは、どんな自分になりたいかをイメージして、紙に書き出してみましょう。なりたい自分がわかったら、そのような自分になれるように努力を始めてみましょう。ポイントは、ステップを小さく分解することです。

 たとえば「対人関係に積極的になりたい」だとしたら、まずは挨拶をきちんと返すことから始めてみます。「綺麗になりたい」なら、毎日のスキンケアを少し変えてみるなどです。

 少しずつ小さなステップをクリアしていくことで自信や自尊心が生まれ、余裕ができ、心の傷を癒すことができます。

2. 結果よりもプロセスに着目する

 傷つきたくない人の心理は、「愛されなかった」「傷ついて別れた」「裏切られた」という最終的な結果ばかりに着目しています。そのため、次の恋愛に対しても大きな結果を求めがちになってしまうのです。

 でも、結果ばかりに評価基準をおくと、その結果が悪かった時に、また自己否定することにつながってしまいます。そこで、プロセスに着目する練習をしてみましょう。

 結果的に別れてしまっても、楽しい思い出もあった、一つ恋愛経験が積めたなど、そのプロセスの中で自分を評価していけば、傷を乗り越えていくことができるようになるはずです。

3. 安心できる居場所を作る

 本音を語れる場所、否定されない場所、安心して帰れる場所を作りましょう。恋愛が苦手なら同じ趣味の仲間を作ったり、場合によっては行政のサポートを受けるのも良いでしょう。

 安心して帰れる居場所があれば、新しいことに挑戦する勇気が湧いてきます。また、自分を認めてくれる人の存在が増えることで、自信にもつながっていくでしょう。

4. 異性の友達を作る

 自分に自信がついてきたら、恋愛の前に異性の友達を作ってみるのも良いかもしれません。「男性=傷つく」というイメージがついてしまっていても、友人関係なら異性に対しての新しいイメージができるはず。

 このステップを踏むことで、恋愛にも少しずつ自信がついてくるでしょう。

5. 自分の余裕を作る

 自分の弱みを克服したり、強みを伸ばすことで、心の余裕を作りましょう。スキルや知識、経験など、自信となるものが増えていくことで、心の中のネガティブパワーがポジティブに変換されていきます。

 心に余裕ができると、不思議と傷の乗り越える力にもなっていくのです。さらに、自分が満たされることで人のことまで考える余裕ができ、人間関係で感謝されることも増えていくでしょう。それが成功体験のループに繋がり、自己肯定感や自尊心も高くなります。

恋愛で傷つきたくない人こそ成長できる!

傷ついた経験は次のステップへの力になる!(写真:iStock)
傷ついた経験は次のステップへの力になる! (写真:iStock)

 何も輝きのない原石がダイヤモンドになる時、細かい傷をたくさんつけて磨いていくことでキラキラに生まれ変わっていきますよね。人も同じです。

 自分に自信がついて恋愛に再挑戦しても、また傷つくこともあるかもしれません。でも、その傷は次のステップへの力にすることだってできるのです。辛い思いをしてきたあなたこそ、誰より輝くことができるはず。自信にあふれた笑顔の日々が訪れますように!

恋バナ調査隊
記事一覧
ライター女子部
趣味:恋愛、特技:恋愛――。3度の食事よりも男女の話題が大好き。日々、恋愛や結婚について考え、あれこれ調査しているアラサー&アラフォー女性集団。

関連キーワード

ラブ 新着一覧


転職したいママ必見! 面倒くさい夫の理解を得る方法とベストタイミング
 共働き夫婦が多い現代、生活スタイルの変化に対応するためや、スキルアップを目指して女性が転職を考えることも少なくありませ...
恋バナ調査隊 2024-03-28 06:00 ラブ
超絶依存の恋愛モンスターが離婚せず、結婚15年を迎えた自己分析は…
 私事で恐縮ですが、先日結婚記念日を迎えました。早いもので、結婚生活も15年目に突入です。  結婚が決まった時、様々な...
40代彼女の「ここが嫌」を大告白! 僕たちが冷めた6つの瞬間
 今回は、40代の彼女がいた男性から“冷めた瞬間”について話してもらいました。  40代といえば包容力あふれる大人のオ...
恋バナ調査隊 2024-03-27 06:00 ラブ
車大好き男のうざいエピソード集 万年金欠、助手席で口まで出してくる!
 車好きの男性は多いですが、そんな男性を彼氏にすると厄介な出来事が起こることも…。「マジでうざい!」と幻滅する女性も少な...
恋バナ調査隊 2024-03-27 06:00 ラブ
彼女とセックスレスなんだ…ワンチャン狙い?男友達の床事情に隠れた本音
 男友達から「彼女とセックスレスなんだ」と相談されたら、あなたはどんな反応をするでしょうか?  信頼している男友達だと...
恋バナ調査隊 2024-03-26 06:00 ラブ
「星の瞳のシルエット」に恋した中学生…48歳で男を知るこじらせの根源
 パートナーなしの50歳独女ライター、mirae.(みれ)です。2年前の48歳まで性体験がなかったよもやま話を綴っていま...
mirae.(みれ) 2024-03-25 06:00 ラブ
「女が追う恋愛」ってどう思う?男性が意外な本音をコクハク
 よく「女が追う恋愛はうまくいかない」とか「男には追わせるべき」なんて恋愛テクを耳にしますが、いったいなぜなのか理由まで...
恋バナ調査隊 2024-03-24 06:00 ラブ
大谷翔平が母親似の真美子さんを妻に選んだ必然…夫婦仲も長続きする説
 思いがけない“一平ちゃんショック”でドジャース大谷翔平(29)の身辺がめちゃくちゃ騒がしいが、妻・真美子さん(27)の...
「俺不幸っス」と嘆きヒモ生活 勤労意欲ゼロ男が妻に内緒で企むUターン
「冷酷と激情のあいだvol.187〜女性編〜」では、事実婚7年目になった夫・ユウタさん(46歳・仮名)が、不整脈の診断を...
並木まき 2024-03-23 06:00 ラブ
不整脈診断で働かないのに夜はお盛ん…グータラ事実婚夫に怒る38歳女
 男女の関係では、交際相手や配偶者の態度に悩む人も少なくありません。愛し合っている男女間でも、価値観や物事の判断には個人...
並木まき 2024-03-23 06:00 ラブ
陰キャ女性の恋愛あるある5つ「全部当てはまるじゃん!」なら要注意確定
 今回は陰キャ女性の恋愛あるあるを5つ、紹介します。どれか当てはまったら、あなたも陰キャ女性の気質があるかも? いくつ当...
恋バナ調査隊 2024-03-23 06:00 ラブ
「恋人が精神安定剤」は高リスク! 孤立をかえって深める可能性が…
 恋愛依存体質の女性の中には、「恋人が精神安定剤」と思っている人が多いですよね。でも、恋人がいないと安定しない様子は、周...
恋バナ調査隊 2024-03-23 06:00 ラブ
蠍座の男に恋したら♡ 恋愛傾向を把握→「喜ぶキス」で落としちゃお
 あなたは好きな男性の星座を知っていますか? 実は、彼の星座の特徴から、恋愛傾向や基本的な性格がわかるのです。  今回...
恋バナ調査隊 2024-03-22 06:00 ラブ
3月で異動や退職する同僚男性にアプローチしなきゃ…上手な方法はある?
 春は別れの季節。密かにいいなと想っていた同僚男性が異動や退職などで離れることになった人も少なくないと思います。  去...
内藤みか 2024-03-21 06:00 ラブ
再婚しないシンママの実事情5選 子どものために新しいパパは本当に必要?
 シングルマザーの再婚率は20%ほどだそう。周りから「まだ若くて綺麗なのにもったいない!」「1人での子育て大変そう〜」と...
恋バナ調査隊 2024-03-21 06:00 ラブ
冷めた彼や恋愛の執着は不幸のはじまり…別れられない思いを捨てる方法
 恋は盲目といいますよね。一度恋に落ちると、彼のどんな部分も素敵に見えるものです。でも、彼の心が離れていると気づいても、...
恋バナ調査隊 2024-03-21 06:00 ラブ