お腹がすいた時にぴったり！ 太りにくいおすすめ夜食4選
それではさっそく、3つの条件がそろった「おすすめ夜食」をチェックしていきましょう！
1. りんご
全ての画像を見る切るだけ、もしくは丸かじりもできてしまうりんごは、夜食におすすめの食材です。太りにくく眠くなりにくい、さらに疲れを緩和する栄養もたっぷり入っています。
また、良く噛むことで眠気がすっきりし、満腹感も得られるので旬でおいしく、またリーズナブルにゲットできる時期はぜひ摂り入れてみてくださいね。
2. ヨーグルトシリアル
お皿に入れるだけのヨーグルトシリアルも、おすすめの夜食です。太りにくい上、血糖値が急上昇しないので眠くなりにくく、小腹をちょうど良く満たしてくれます。
シリアルは、噛みごたえのある大粒のものを用意するといいでしょう。ただし、砂糖を入れすぎると太ってしまいますので気をつけてくださいね。
3. 温かいそば
温かいそばも、眠くなりにくく太りにくいおすすめ夜食です。カップ麺でもいいですし、乾麺のそばをゆでて市販のめんつゆをかけるだけでも簡単に作れますね！
また、体もぽかぽかに温めてくれるので、疲れも吹き飛んでしまうでしょう。可能なら昼間に野菜を刻んでおいて入れると、栄養もしっかり摂れて一石二鳥です。
4. はるさめスープ
体を温めてくれるはるさめスープも、低カロリーで眠くなりにくいメニューです。お湯を注ぐだけですぐに作れるインスタントのはるさめスープを用意しておけば、お腹がすいた時にすぐ食べられますね！
カロリーは低くても、スープまで飲み干すことでお腹もしっかり満たされるはずです。
実は食べ方も重要！ おすすめの夜食を食べる時の注意点
夜食を食べる時には、「小腹を満たす程度」を目安にして食べるようにしましょう。いくら眠くなりにくいメニューでも、食べすぎてしまえば眠くなったり太ったりしてしまいます。
また、早食いするのではなく、ゆっくり良く噛んで食べることでお腹も満腹になりやすいですよ。
おすすめの夜食を食べて夜中の作業を効率よく！
今回は、夜中にどうしてもお腹がすいてしまった時におすすめの夜食をご紹介しました。太りにくく眠くなりにくいメニューなら、安心してお腹を満たせるでしょう。夜中の作業がさらに効率よくはかどるといいですね！
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並木まき 
コクハク編集部 
コクハク覆面調査班 
