更新日：2023-05-11 06:00
投稿日：2023-05-11 06:00
誰しも一度は、トイレに行けない状態で今にも漏れてしまいそうになった経験はあるはず……。バスや電車、会議中やトイレのない状況で尿意に襲われた時、皆さんはどうしていますか？
今回はすぐにも漏れてしまいそうな緊急事態の時に、トイレを我慢する方法をご紹介します。たった今、限界ギリギリの方は、急いでチェックしてみてくださいね！
今回はすぐにも漏れてしまいそうな緊急事態の時に、トイレを我慢する方法をご紹介します。たった今、限界ギリギリの方は、急いでチェックしてみてくださいね！
緊急事態！ どうしてもトイレに行きたい時に我慢する方法5つ
全ての画像を見る今にも漏れそうな方のために、さっそく本題！ トイレを我慢する方法を見ていきましょう！
1. 骨盤底筋体操をする
骨盤底筋体操を試してみましょう！ やり方はとても簡単です。体の力を抜いて、お尻の穴を（女性は膣も一緒に）お腹に向かって引き上げるようなイメージでキュッと5秒間締めます。
力を入れた状態で5秒数えたら、今度はゆっくりと力を緩めてください。締めて・緩めてを繰り返していくと、膀胱の異常収縮が起こらないように「会陰排尿筋抑制反射」という力が働き、尿意を抑えられます。
2. ツボを押す
ツボを押すのも効果的です。どちらの手でもいいので手の甲を見てください。薬指と小指の間の付け根のくぼんだ部分に「液門」と呼ばれる尿意を抑えるツボがあります。
このツボを痛気持ちいいと感じる程度の力で息を吐きながらぐーっと押していきましょう。だんだん尿意が治ってくるはずです。
3. 別のことに集中する
骨盤底筋体操と合わせて、音楽を聞く、動画を見る、数を数えるなど、何か別のことに集中してみましょう。
尿意とは別の動作に意識を集中すると、尿意を感じにくくなり、我慢できる時間が長くなります。
4. 前屈みの姿勢をしない
もしも今、前屈みになるような姿勢でいるならすぐに体を起こしてください。前屈みの姿勢になると膀胱に腹圧がかかります。すると、膀胱に刺激が加わって余計に尿意が強くなってしまいます。
腹圧がかからないように上体を起こして、尿意が去るのをじっと待ちましょう。
5. 足元を温める
今、体は冷えていませんか？ 特に足元が冷えていると尿意を感じやすくなります。上着やストールなどがあれば、足にかけて温めましょう。
足首を温めるだけで尿意がおさまる場合もあります。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
10月に入りすっかり秋めいてきましたね。「スポーツの秋」とはよく言ったもので、身体を動かすのにピッタリなシーズンになり...
使い勝手が良さそうなスヌーピーの3段ポケットポーチや、試さずに購入するには勇気のいる値段のファンデーションが手軽な値段...
canちゃん 
旅行に行った友人やご近所さんからもらうお土産。もらって嬉しいものもある一方、「一体なんでこれを選んだの？」と思ってしま...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
経営者や著名人、人気のインフルエンサーも利用する「ギャラ飲み」なるサービスって知っていますか？ 東京都内のみならず、全...
田中絵音 
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
暦も10月。世の中なんだかんだで秋になったのか？ まだ暑い日もあって若干疑わしいけど。
猫店長「さぶ」率いる愛...
斑目茂美 
仕事や人間関係でクタクタなあなた。ストレスで食べ過ぎてしまったり、逆に食べられなくなったりしていませんか？
年...
若林杏樹 
今回は一点豪華主義について、女性のあるあるや良し悪しを紹介していきます。
「一点豪華主義はおしゃれな人に多い」「一点...
「ペットに癒されたいけど、賃貸物件で犬・猫は飼えない」「犬の散歩にいくのは面倒」という人に人気なのが鳥ちゃん！ 一人暮ら...
都会のよさのひとつはお互いが無関心なこと。ワンオブゼムでいる心地よさもある。
そこで「独りになる」のはなかなか...
Koji Takano
2023-10-02 06:00 ライフスタイル
ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
tumugi・ひでまる
2023-10-02 06:00 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
慇懃無礼（いんぎんぶれい）とは、表面上ではとても丁寧に見えるのに、丁寧すぎて相手を見下した無礼な行動になってしまうこと...
会話をしていてなんかイラッとする相手っていませんか？ 「要は」って言う人もその中のひとり。言っている本人に悪気はないも...
