更新日:2023-06-04 06:00
投稿日:2023-06-04 06:00
今度こそ卒業する! やめられない習慣をやめる方法
続いては、どうしてもやめられない習慣をやめる方法を見ていきましょう!
1. 少しずつやめる
人が慣れ親しんだ習慣を簡単にやめられないのは、「ホメオスタシス」と呼ばれる機能が原因の一つと言われています。「ホメオスタシス」は、新しいことをしようとすると、元の状態に戻そうとする機能です。
この機能を避けるためには、体が“変化だと感じない程度に少しずつやめる”ことが重要です。いきなりやめるのではなく、少しずつ小さなステップに分けてやめていくよう心がけましょう。
2. 一つずつやめる
ホメオスタシスの機能を働かせないもう一つのコツは、同じ時期にやめる習慣はひとつまでにすることです。一度にいくつもの習慣をやめると、ホメオスタシスが働き、「変化が起こっている」と感じ、今まで通りに戻そうとしてしまいます。
3. 違う習慣に置き換える
いつもしている習慣をやめる際に、違う習慣に置き換える方法も有効です。いつも爪を噛んでしまうなら、噛みそうになった時に指をマッサージするなど、害のない少し違う習慣に変えましょう。
できれば、習慣になったら嬉しい行動に置き換えると、悪習慣をやめるだけでなく良い習慣も身につくので一石二鳥ですね!
どうしてもやめられない悪習慣は少しずつ卒業しよう!
人には言えない悪習慣には、実にさまざまなものがあります。もしも、本気でやめたいと思うなら、体のホメオスタシス機能が働かないように、少しずつやめるのがおすすめ。
ぜひ試してみてくださいね!
ライフスタイル 新着一覧
結婚や妊娠をきっかけに仕事をやめ、専業主婦になる人は多いです。しかし、いざ専業主婦として毎日家事や育児をこなす毎日を過...
皆さんは、相手から「実はね……」と話を切り出されて、「なんでもっと早く言ってくれなかったの!?」となる経験をしたことが...
久しぶりに同級生から同窓会のお知らせが届いても、なんとなく行きたくない時ってありますよね。
今回は、そんな同窓...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
近年の暑い夏は本当に体にこたえます。
当然切り花にも厳しい夏で、お花屋は毎日が格闘でございますのよ。しかも、猫...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
年齢を重ねていくにつれ、周りの環境はどんどん変化していきます。特に、女性は結婚や出産を機に変わる人が多いですよね。しか...
毎晩悪夢にうなされてぐっすり眠れない人は、日常生活になんらかのストレスを抱えている可能性があります。
そこで今回は...
どんな会社にも、古くから居座るお局がいるものですよね。長く会社にいるお局は、いい人もいるのですが、中には態度が大きくな...
天日干しして作る自家製「干し野菜」への関心は高まるばかり。野菜を無駄なくおいしく使い切る、調理方法の幅は広がる、そして...
コロナ禍もあってか、ここ数年で急激にメンタルケアや心の病気に関する本やニュースが増えた気がします。
悩みを抱えてい...
2人目の出産と引っ越しをきっかけにパルシステムに加入した我が家。「パルシステムがなければ、日々の食卓が成り立たない」と...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
8月になりました。
猫店長「さぶ」率いる我が花屋にも、ワクワクな夏休みがやってまいります。ですが、夏休みの直前...
みなさんは会社をズル休みしたことがありますか? 世の中には「浮かれ気分のズル休み」が原因で、身を滅ぼしてしまった人もい...
終活は「高齢者がするもの」と思っている人が多いでしょう。中には「終活を考えるのは悲しい……」と感じる人もいるかもしれま...