更新日：2023-06-02 06:00
投稿日：2023-06-02 06:00
インスタ、Twitter、TikTok……SNSのチェックやUPが日常となった今、「スマホやパソコンが欠かせない」という人がほとんどでしょう。デジタル機器のおかげで生活が便利になった反面、SNSの情報やいいね！の数に振り回され、疲れを感じることも増えました。
そんな現代人に取り入れて欲しいデジタルデトックスを行うコツと、知っておくべきデメリットをご紹介します。
そんな現代人に取り入れて欲しいデジタルデトックスを行うコツと、知っておくべきデメリットをご紹介します。
デジタルデトックスを無理なく行う5つのコツ
全ての画像を見るデジタルデトックスをしたくても、「スマホが手元にないと不安」なんて人もいるでしょう。そんな人は、こんなコツを意識してみてくださいね。
1. 短時間からはじめる
初めてデジタルデトックスをするのに、「今日は、一日スマホを使わない！」なんて極端な方法を取り入れる人が少なくありません。でも、これでは、負担が大きすぎて続くわけがないですよね。
まずは、短い時間スマホを手にしないと決めてスタートしましょう。短い時間であれば、不安や負担を感じないはずです。
2. デジタル機器を目につかない場所におく
今まで常にスマホを触っていたる人は、近くに置いておくとついつい手にしてしまいます。
そのため、スマホやPCなどのデジタル機器を目につかない場所に置いてからデジタルデトックスをはじめることが重要。見えなければ触りたい欲求も抑えやすく、無理なく現実にフォーカスできます。
3. スマホを持ち歩かずに出かけてみる
デジタルデトックスをしたいと思うのであれば、近所に外出する時くらいは、スマホを持ち歩かずに出かけてみましょう。近所への外出なら、意外とスマホがなくても不便は感じないはずです。
4. デトックス時、何かに集中する
デジタルデトックス中に、「SNSをチェックしたくて気になる」場合もいるでしょう。スマホ依存傾向がある人は、チェックできない時間を苦痛に感じるかもしれません。
そんな場合は、何かアナログな活動に集中するのがおすすめ。本を読む、筋トレをするなど、没頭している状態であれば、SNSをチェックしたくてうずうずすることは減るでしょう。
5. 寝室にスマホを置かない
就寝時、スマホを枕元に置いていませんか？ 寝る寸前までSNSをチェックしたり、YouTubeを見て過ごしている人も多いでしょう。でも、それは質の良い睡眠の妨げとなります。
デジタルデトックスの第一歩として、寝室にスマホを置かないように心がけるのもおすすめです。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
青空に染まり流れる利根川。
彼方には赤城山を望む。
まだまだ冷たい上州の春の空気の中、走る自転車はとて...
Koji Takano
2024-03-11 06:00 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
【連載第69回】
ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、突然「コクハク」に登場！
「しっぽ...
ねこまき（ミューズワーク）
2024-03-10 06:00 ライフスタイル
誰かにお礼をされて嫌な気持ちになる人は、あまりいないですよね。
でも、お礼を大切にする人の中には、些細なことで...
天然で言っているのか、それとも意味を持たせて言っているのか分からない“失礼なLINE”が送られてきた経験はありませんか...
子育て中に親を悩ませるのが「兄弟喧嘩」です。仲良い時があると思ったら、数分後には取っ組み合いの喧嘩をしている…。ただで...
34歳の真弓は若手映画監督のマサキ（34）と交際している派遣社員。交際は10年以上、マサキとの結婚を夢見ている真弓だが...
ミドリマチ 
34歳の真弓は若手映画監督のマサキ（34）と交際している派遣社員。交際は10年以上、マサキとの結婚を夢見ている真弓だが...
久我真弓はひとりベッドに潜り、寝室で恋人を待っていた。
空気も冷たい午前0時。惰性で続けていたスマホゲームのレ...
コミックや書籍など数々の表紙デザインを手がけてきた元・装丁デザイナーの山口明さん（63）。多忙な現役時代を経て、56歳...
山口明 
40代女性は、仕事や家事、育児など人生でとても忙しい時期を迎えていると言えます。また、家や車の購入など、大きな出費も多...
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
スマホゲームって、ちょっとした待ちや、トイレの間など隙あらばついつい触ってしまいますよね。
しかも、やり出して気が...
3月しょっぱなから全国的に卒業式シーズンに突入。テレビの情報番組ではSNSなどで「#卒業サプライズ」と称して卒業生や恋...
斑目茂美 
本当に仕事ができる人は効率よく仕事をし、遊びも睡眠もきちんと時間を確保する余裕のある人が多いですよね。
一方、...
