更新日：2023-06-23 06:00
投稿日：2023-06-23 06:00
鉄分不足かも…と思った時の対策
鉄分不足と感じたら、以下の対策を取り入れてみてください。
1. 食事の見直し
全ての画像を見るまずは食事の見直しが必要。日頃の食事に鉄分が多く含まれた食材を取り入れるのが効果的です。レバー、牛赤身肉、カツオやマグロ、豆類、海藻などを積極的に取り入れるようにしましょう。
2. サプリメントで鉄分を補給
手っ取り早く鉄分を摂取するには、サプリメントもおすすめです。今ではさまざまなサプリメントが販売されていますから、鉄分に加え、自分に必要な栄養素がプラスされたものを選ぶのも良いでしょう。
3. 鉄瓶を使う
鉄瓶を使うのもおすすめです。毎日飲んでいる白湯やお茶の際、鉄瓶で沸かしたお湯を使うだけで、鉄分を補えます。鉄瓶で沸かしたお湯は、まろやかで温かさも持続するため、冷えに悩んでいる人にとってはプラスの効果が期待できます。
4. 病院で相談
鉄分不足を自覚し、不安を感じている人は早めに病院で相談しましょう。鉄分不足かどうかは、血液検査で分かります。鉄分不足だけでなく、他の病気が見つかる可能性もあります。早めに対処しておけば、大事にならずに済みますよ。
サインに気づいたら早めに対処を！
鉄分不足と思っても、何も対処せずに過ごしてしまう人も少なくないでしょう。放っておくとのちのち後悔することになり兼ねません。
サインに気づいたら早めに対処、何よりも気になる症状が改善できれば安心できるはずです。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
漫画家の辛酸なめ子さんは猫の魅力にハマり、毎日「猫の画像を見て、猫の成分を吸収しないと生きていけない」と言うほどの愛猫...
きょうは、まだあどけなさが残るツッパリにゃんたまω少年に出逢いました。
もしも私がおんにゃの子だったら……こん...
芳澤ルミ子 
保護猫を飼い始めたのは、2019年7月のことです。4月半ば頃に生まれたと推測される2匹の子猫ちゃんは、いずれもコクシジ...
コクリコ 
「ネコヨガ」とは、猫と一緒にヨガを行うこと。猫のしなやかなポーズを真似たり、ヨガを行っている隣で猫がくつろいでいるのを感...
「仕事で大切な力」と聞いて、真っ先に思いつくものはなんですか？ コミュ力、体力、プレゼン力……色々あるとは思いますが、”...
おくげちゃん 
きょうは、日頃から気に入らないアイツとバッタリ会ってしまったにゃんたま君。
猫はこんな時、相手に近づかないよう...
仏教も神道も、どちらも代々総代を受け継ぐほど信心深い我が実家。一日三回必ずお仏壇に向かって「りん」をチンチン鳴らし、一...
斑目茂美 
スマホやデジカメで飼い猫を撮影し、ＳＮＳにアップすることが多くなったという方も多いはず。しかしせっかくならインスタやＦ...
最近、「ネコヨガ」というものが巷で評判です。猫の伸びのポーズなど、猫と一緒に猫の仕草をまねるヨガで、猫のように強くしな...
ホラー映画や小説などでは、よく「後から意味がわかると怖い話」がテーマとして取り上げられますが、でも、実はもっと身近なあ...
さて5月の半ばに子猫8匹とのお見合いを終え、書面で改めて茶トラ柄の男の子とサビ柄の女の子、2匹の子猫の里親に申し込みを...
日常の連絡ツールとして欠かせないLINEは、送り先を間違えると一瞬で修羅場な状況を生み出す危険と隣り合わせ…。今回は家...
もうすぐ自分も30歳だけど、ちゃんと大人になれてるのだろうか……。そんなふうに不安になったことはありませんか？ アラサ...
きょうは、ビシッとキメ顔で写真を撮れせてくれたにゃんたまω様。ちょっと近づきがたい表情ですが、カメラを向ける前は甘えん...
以前の話ではございますが、ドイツからの女子留学生がワタクシの師匠のお花屋さんに体験留学にやってまいりました。
...
顔でか鼻ペチャ、一度見たら癖になっちゃう顔に、ハッスルしてもジャンプはしない、ぽっちゃりもふもふボディー。ぶさかわ猫の...
