更新日：2023-06-23 06:00
投稿日：2023-06-23 06:00
鉄分不足かも…と思った時の対策
鉄分不足と感じたら、以下の対策を取り入れてみてください。
1. 食事の見直し
全ての画像を見るまずは食事の見直しが必要。日頃の食事に鉄分が多く含まれた食材を取り入れるのが効果的です。レバー、牛赤身肉、カツオやマグロ、豆類、海藻などを積極的に取り入れるようにしましょう。
2. サプリメントで鉄分を補給
手っ取り早く鉄分を摂取するには、サプリメントもおすすめです。今ではさまざまなサプリメントが販売されていますから、鉄分に加え、自分に必要な栄養素がプラスされたものを選ぶのも良いでしょう。
3. 鉄瓶を使う
鉄瓶を使うのもおすすめです。毎日飲んでいる白湯やお茶の際、鉄瓶で沸かしたお湯を使うだけで、鉄分を補えます。鉄瓶で沸かしたお湯は、まろやかで温かさも持続するため、冷えに悩んでいる人にとってはプラスの効果が期待できます。
4. 病院で相談
鉄分不足を自覚し、不安を感じている人は早めに病院で相談しましょう。鉄分不足かどうかは、血液検査で分かります。鉄分不足だけでなく、他の病気が見つかる可能性もあります。早めに対処しておけば、大事にならずに済みますよ。
サインに気づいたら早めに対処を！
鉄分不足と思っても、何も対処せずに過ごしてしまう人も少なくないでしょう。放っておくとのちのち後悔することになり兼ねません。
サインに気づいたら早めに対処、何よりも気になる症状が改善できれば安心できるはずです。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
東京・八王子に生まれ、中学生の頃から暴走族やギャングといったアウトローの世界を生きてきたラッパー、RYKEY DADD...
河合桃子 
なにかと悪評が絶えないホストクラブ業界の聖地、新宿・歌舞伎町に斬新すぎるお店が誕生。人気ラッパーで発信力も持ち、インフ...
2024年も半分が過ぎ、振り返ると今年の上半期もさまざまな流行語が登場しました。40代の皆さんが聞き馴染みのない言葉も...
ダイソーが提案する新しいブランド「スタンダードプロダクツ」で、日本が誇る職人技の商品をコスパ良くゲットしてきました。
...
canちゃん 
近年、現金を持ち歩かず、電子マネーを利用する人が増えていますが、それに伴って急増しているのが、電子マネートラブルです。...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
雑草が気になる季節になりました。「雑草」という植物なんて無いねえ～と言われちゃえばそれまでですが、道端はまぁいいとして...
斑目茂美 
2024年春、突如日本のSNSシーンで流行し始めた「猫ミーム」というカルチャー。日本だけでなく、今世界で流行し、そして...
ミクニシオリ 
子育て中の女性が必ず直面する「ママ友との付き合い」。気の合う人に出会えれば、情報交換や悩みごとを共有できる仲間として心...
パワハラ、セクハラ、モラハラ…。最近何かと「ハラスメント」という言葉を耳にしますよね。その中でもここ数年でよく見聞きす...
ネットスラングで「風呂キャンセル界隈」というワードが話題になっています。読者の皆さんの中にも、その日の入浴をキャンセル...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
Koji Takano 
【連載第75回】
ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、「コクハク」に登場！
「しっぽのお...
ねこまき（ミューズワーク）
2024-06-09 06:00 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
仕事からプライベートまで、コミュニケーションツールとして使えるLINE。便利かつ気軽ではありますが、それゆえにダラダラ...
