更新日：2023-06-23 06:00
投稿日：2023-06-23 06:00
鉄分不足かも…と思った時の対策
鉄分不足と感じたら、以下の対策を取り入れてみてください。
1. 食事の見直し
全ての画像を見るまずは食事の見直しが必要。日頃の食事に鉄分が多く含まれた食材を取り入れるのが効果的です。レバー、牛赤身肉、カツオやマグロ、豆類、海藻などを積極的に取り入れるようにしましょう。
2. サプリメントで鉄分を補給
手っ取り早く鉄分を摂取するには、サプリメントもおすすめです。今ではさまざまなサプリメントが販売されていますから、鉄分に加え、自分に必要な栄養素がプラスされたものを選ぶのも良いでしょう。
3. 鉄瓶を使う
鉄瓶を使うのもおすすめです。毎日飲んでいる白湯やお茶の際、鉄瓶で沸かしたお湯を使うだけで、鉄分を補えます。鉄瓶で沸かしたお湯は、まろやかで温かさも持続するため、冷えに悩んでいる人にとってはプラスの効果が期待できます。
4. 病院で相談
鉄分不足を自覚し、不安を感じている人は早めに病院で相談しましょう。鉄分不足かどうかは、血液検査で分かります。鉄分不足だけでなく、他の病気が見つかる可能性もあります。早めに対処しておけば、大事にならずに済みますよ。
サインに気づいたら早めに対処を！
鉄分不足と思っても、何も対処せずに過ごしてしまう人も少なくないでしょう。放っておくとのちのち後悔することになり兼ねません。
サインに気づいたら早めに対処、何よりも気になる症状が改善できれば安心できるはずです。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
暦も10月。世の中なんだかんだで秋になったのか？ まだ暑い日もあって若干疑わしいけど。
猫店長「さぶ」率いる愛...
斑目茂美 
仕事や人間関係でクタクタなあなた。ストレスで食べ過ぎてしまったり、逆に食べられなくなったりしていませんか？
年...
若林杏樹 
今回は一点豪華主義について、女性のあるあるや良し悪しを紹介していきます。
「一点豪華主義はおしゃれな人に多い」「一点...
「ペットに癒されたいけど、賃貸物件で犬・猫は飼えない」「犬の散歩にいくのは面倒」という人に人気なのが鳥ちゃん！ 一人暮ら...
都会のよさのひとつはお互いが無関心なこと。ワンオブゼムでいる心地よさもある。
そこで「独りになる」のはなかなか...
Koji Takano
2023-10-02 06:00 ライフスタイル
ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
tumugi・ひでまる
2023-10-02 06:00 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
慇懃無礼（いんぎんぶれい）とは、表面上ではとても丁寧に見えるのに、丁寧すぎて相手を見下した無礼な行動になってしまうこと...
会話をしていてなんかイラッとする相手っていませんか？ 「要は」って言う人もその中のひとり。言っている本人に悪気はないも...
残念ながら、渋谷のスイーツホテルに行く機会は、まだ訪れていない。
サイトの写真でじっくり選んだところ、私が希望...
新井見枝香 
日本では「スタバ」の通称で愛されているコーヒーチェーン店、スターバックス コーヒー（Starbucks Coffee）...
2024-02-26 19:03 ライフスタイル
お互いの料理を持ち寄って、ホームパーティーをするのは楽しいですよね。しかし、他人の料理が苦手な人にとっては地獄の時間…...
第1子妊娠中に夫の地方転勤の辞令が下り、妊娠5カ月でこれまで暮らしていた2LDKのマンションから「4畳のシェアハウス」...
人は、気の知れた友達とお酒を飲むと、テンションが高くなってつい悪ノリな行動をしてしまいがち。
きっとあなたにも...
関係ない人ほど声高に主張している場面、みなさんも目撃した経験はありませんか？ リアルな世界より、SNSなんかに多いかも...
おくげちゃん 
