この決断を重ねていくうちに、人間は「決断疲れ」を感じてしまうのをご存じでしょうか。
決断疲れってどんな症状？
全ての画像を見る夕方ごろになると、頭がボーッとしたり集中力が低下したり、全てにおいてやる気が無くなったりしませんか？ それはもしかしたら決断疲れが原因かもしれません。
人間は1日で約35,000回決断をしているというデータも。仕事の新プロジェクトの会議や高額なお金が動く商談といった重要なシーンでの決断だけでなく、「今日はどんな服を着ようかな？」「どのYouTube動画を見ようかな？」など日常のささいな決断でも脳は頑張っているんです。
人間はこの決断の回数を重ねれば重ねるほど、疲れを感じるといわれています。これが決断疲れです。
決断疲れが出てくると、ボーッとしたり無気力になったり、間違った決断をしてしまったりします。
決断疲れの予防策
決断疲れを起こさないためには、どのような対策があるのでしょうか。最近仕事にで集中できないという方は、要チェック！
1. ルーティン化をする
決断疲れを予防するためにスティーブ・ジョブズが毎日同じ服装をしていたというのは、有名な話ですね。
生活の中で頭を使わずにルーティーン化できるところを増やせば、決断疲れを防げるというワケ。
ちょっとしたことをルーティン化することから始めるのがおすすめです。たとえば、毎日仕事で疲れてくる午後に「カフェにコーヒーを買いに行こうかな？ このまま仕事しようかな」と悩むことが多いのであれば、「午後3時になったらカフェでひと休憩挟む」と決めておけばいいんです。
【読まれています】【拡散禁止】リモートワークのサボり方を全力で考えた。25分→5分の法則
2. 朝に1日の計画を立てる
朝一番で1日の計画をたてておけば、「次は何しよう？」と考えなくて済みますよね。
また、決断疲れの症状は午後に出てくるので、大切な仕事や用事は午前中に終わらせるよう計画をたてておくのが吉。
3. 部屋を綺麗に片付けておく
部屋やデスクが散らかっていると、その分誘惑も多くなります。たとえば仕事するデスクにゲームが置いてあれば、「仕事も飽きたしゲームしちゃおうかな？ いや我慢する？」と考え始めてしまいますよね。
やるにせよやらないにせよ、「ゲームをするかどうか」を悩んで決断を迫られます。
決断疲れを予防するためにも、部屋やデスクはスッキリさせておきましょう。決断疲れを無くすために、ミニマリストになる方も多いんだとか。
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
斑目茂美 
フィッシュバーン真也子
2025-04-09 16:16 ライフスタイル
小林久乃 
太田奈月 
芳澤ルミ子 
Koji Takano 
