SNSだらだら、安物を爆買い…全部やってる！やめらない“ムダ習慣”７つがじわじわ刺さる

更新日：2025-09-16 08:00

投稿日：2025-09-16 08:00

「やめたいのに、なぜか続けてしまう」そんな“惰性の習慣”に心当たりはありませんか？毎日の行動の中には、「なんとなく」「いつの間にか」続けてしまっている習慣が潜んでいるもの。

　悪気はないけれど、気づいたら時間やお金を浪費していたり、健康に良くない影響を与えていたり…。今回は、ついやってしまいがちな“惰性の習慣”を紹介します。

惰性でやってるやめたい習慣

本当はやめたいんです（写真:iStock）

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「ほんとはやめたい」と思っているのに、気づけば今日もやっている。そんな日常の“あるある”を集めてみました。

1. スマホいじり

無限に見てた（写真:iStock）

　とくにやることもないのに、なんとなくスマホを手に取ってSNSや動画アプリを延々とスクロール…。平日の夜や休日の朝、気づいたら数時間が経っていることも。何を見ていたか思い出せないのに、貴重な時間だけが消えていきます。

「少しだけ」のつもりが、いつの間にか寝る時間を削っていたり、休日があっという間に終わってしまったり。その時は至福のひとときのように思えますが、振り返ってみると時間を無駄にしていて自己嫌悪…。

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2. 間食

お腹空いてないのにね（写真:iStock）

　お腹が空いていないのに、なんとなくお菓子をつまんでしまうのも、よくある惰性習慣のひとつ。仕事中に気づいたらポテチを一袋食べきっていた…なんてこと、ありませんか？

　ストレス解消のつもりが、カロリー過多や肌荒れの原因に。習慣化してしまう前に、ちょっとずつ減らせたらいいのですが…。

3. 安物買いの銭失い

ついつい買っちゃう（写真:iStock）

　セール中につい「お得だから」と買ってしまった洋服や雑貨。「いつか使うかも」と思っていたけれど、結局出番がなかった…なんて経験、心当たりありますよね。節約のつもりが逆に出費が増えてしまう原因に。

「安いから」と大量に購入したら、かなりの合計額になっていた…というのもあるあるです。

4. カフェでコーヒーを買う

「ラテマネー」とはよく言ったもんだ（写真:iStock）

「朝のルーティンだから」「ちょっと気分を上げたくて」そんな理由で、毎日立ち寄るカフェも考えもの。1杯500円だとしても、月に20回通えば1万円に達します。

　“癒し”や“ご褒美”も大切だけど、惰性で続けていると金銭感覚が麻痺してしまうことも。無意識にお金が出ていく習慣には気をつけて。

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