ほっぺたが落ちそう～「不揃いひとくち焼きチーズ」
全ての画像を見るお次は「不揃いひとくち焼きチーズ」。高タンパクで小腹が減った“罪悪感がないおつまみ”にぴったり。カロリーは抑えて、味はちゃんと楽しみたいを満たしてくれます。
お腹が空いた時のおやつに食べたら、ほっぺた落ちそうなくらい美味しかった。やっぱりチーズっておいしい〜。しかし…
【成分】1袋（約37g）156Kcal たんぱく質5.7g、脂質12.1g
「チーズは脂質が多い！チーズを食べるならカッテージチーズのほうがオススメ」
チーズはたんぱく質が多いので、体に良いかなとめちゃくちゃ量も食べていました。が、脂質も多いので注意が必要でした。
モッツァレラチーズやブラッターチーズとか濃厚でおいしいですよね〜。さけるチーズやクリームチーズもおつまみにしていたのですが、これからは意識してカッテージチーズを選んでみようと思います♪
つまみのつもりが一気食い「うずらのたまご 昆布醤油味」
「うずらのたまご 昆布醤油味」は写真だと8個写っていますが、9個入っていました。うずらは小さくて食べやすく、ほどよい醤油味であと引く味わい。
つまみ食い…のはずが気づいたら全部消えていたとならないように、そこだけ注意。おかずやおつまみ、おやつにも手軽に食べれます。
【成分】1袋（約62g）115Kcal たんぱく質8.4g、脂質7.8g
「たまごも意外と脂質があるので食べ過ぎ注意！」
食事改善は続く…
間食やおつまみを変えるなら続けやすい！ 無印良品に行った時にストックしておけば、コンビニスイーツ→ ソーセージ、夜のハイカロリーなおつまみ→焼きチーズやうずらのたまごの置き換えができますね♡
「ちょっとした置き換え」で、タンパク質の摂取量は上がりました。今はアプリで手軽にカロリーや成分を把握できるので試してみる価値アリ！
アプリに記入していて衝撃だったのは、お酒ってカロリーが結構あること。できればやめたい…やめられるなら…でもやめられないんですが…週2までには減らすことはできました！
そして次なる課題は脂質を減らすこと。食事改善は続く…。
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コクハク編集部 
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