更新日：2026-01-27 11:45
投稿日：2026-01-27 11:45
2. 生理痛が重い人のやりがちな習慣
全ての画像を見る生理痛は子宮の収縮によって起こります。子宮内膜が剥がれた経血をからだの外に排出するときに子宮が収縮し、下腹部の痛みや腰のだるさにつながるといわれています。
月によって痛いときと痛くないときの差があるのも、子宮の収縮が原因。
・運動不足や冷えによって血流が悪化している
・自律神経のバランスが乱れている
・甘いものを食べて血糖値が乱高下している
このような要因で、生理痛が重くなることがあります。
3. 生理に振り回されないために今日から始めること
生理の症状が重いと、普段の生活に支障をきたしてしまう可能性があります。
痛みや蒸れなどの不快感を完全にゼロにすることは難しいですが、少しでも生理に振り回されないために、今日からできる3つの対策を紹介します。
3-1.甘いものとの付き合い方を見直す
生理前から生理中は女性ホルモンの影響により、セロトニンが不足しやすくなり、からだが糖質を求めます。ただし、一気に糖質を摂ると血糖値が乱高下して生理痛が重くなりがちに。
甘いものを食べるときは、食べるタイミングと量に気をつけましょう。
空腹時に甘いものだけを食べるのは避け、昼～夕方に少量ずつ摂るのがおすすめです。また、単独で食べるのではなくタンパク質や脂質と一緒に食べる方が、血糖値が安定しやすいですよ。
3-2.温めて、巡らせる
からだが冷えると血行が悪くなり、子宮に十分な酸素や栄養が届かなかったり、筋肉がこわばったりして、生理痛が重くなります。生理期間中に限らず、普段からおなかや腰、足首を冷やさないことを心がけてください。
その他、シャワーで済ませず湯船に入ったり、薄着を避けたりすることも大切です。
暑い季節は薄着になりがちですが、エアコンの風に直接当たらない位置に座ったり、軽く羽織れるものを持っておいたりするなどの対策をしてください。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まっ...
小林久乃 
日本とは違った体験や景色が味わえる、それが海外旅行の魅力。しかし、その“違い”が思わぬトラブルを呼ぶこともあるんです。...
ヤマコシショウコ 
2025年参院選で争点のひとつに「就職氷河期世代」の支援策もかかげられた。
1993年から2005年にかけて社...
令和を迎えた今の時代にも、姑の行動に深刻な不快感を示す妻もチラホラ…。一方、激しい対立をするほどの事柄ではなくても妻が...
並木まき 
「えっ、ブラ紐見えてたかも…？」ふとした瞬間に自分のブラ紐が見えていることに気づくと、恥ずかしさで焦ってしまいますよね。...
色々な理由で帰省をしない人はたくさんいます。帰りたくない理由があるのなら、無理にしなくていいのかも。
（コクハク...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
【連載第101回】
ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、「コクハク」に登場！
「しっぽの...
ねこまき（ミューズワーク）
2025-07-27 11:45 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「校閲婦人と学ぶ！意外と知らない女ことば」では、女性...
「LINEに救われた」という経験、あなたにもあるのではないでしょうか？ 連絡手段として用いられるLINEが、救世主のよう...
夏休み、家族や友人と旅行に出かける人もいるでしょう。でも、意外に知られていないNG行動のせいで、恥をかくことも…。
...
自分が幸せの中にいるとき、周りに話したくなったりアピールしたくなったりする人もいるはず。でも、相手に「ウザい」と思われ...
「スナックのママって、そんなに美人いないよね」
これ、みなさんも思ったこと or 聞いたことないですか？ 私は...
おくげちゃん 
夏といえば怪談。その中でも近年、特に目立って増えているのが「事故物件」をテーマにした話だ。
松原タニシの実話怪...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
夏休みシーズン到来！ お子さんの夏休みの過ごし方で悩む方も多いのでは。ことあるごとに「お母さん、暇ー」の訴えに、「暇な...
