更新日：2026-02-05 11:45
投稿日：2026-02-05 11:45
3.老眼リスクアップ？眼精疲労のセルフチェック
全ての画像を見る「自分の目が疲れているのかチェックしたい」という人が使えるセルフチェック項目を確認しましょう。
・夕方になると目がかすむ
・スマホの文字がぼやける
・頭痛や肩こりに悩んでいる
・目の奥が痛い
・ピントが合うまでに時間がかかる
・目薬が手放せない
・目がしょぼしょぼする
上記の項目が3つ以上当てはまる場合、疲れ目が慢性化しているサインです。そして、既に若年老眼が始まっている可能性も高いと考えられます。
4.今日からできる眼精疲労対策
現代人の生活では目を酷使しがちです。そこで、今日からすぐにできる眼精疲労対策を紹介します。「最近、目が疲れている」「ピントが合わなくて困っている」という人は試してください。
4-1.20-20-20ルールの習慣化
眼精疲労が気になる場合「20-20-20」ルールを習慣化しましょう。
・20分に1度の割合で
・20秒間
・20フィート（約6m）先を見る
この習慣だけで、目のピントを調節する毛様体筋の負担を軽減することができます。仕事中でも、リフレッシュタイムに実践してくださいね。
4-2.目を温める
目の不調は、必要な栄養が届いていないことが原因の可能性があります。目の周りの血行を改善し、十分な栄養を届けましょう。
手軽な方法としては、目を温めて血流を促すケアがおすすめです。
蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めると、緊張した筋肉がほぐれるだけではなく目の周りの血行がよくなって栄養が行き届きやすくなります。
また、アイケア中はスマホやパソコンを見られないので、目を休ませる時間を作る効果も。寝る前の数分だけでもいいので、取り入れてくださいね。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
11月17日に行われた「神戸マラソン2024」に参加してきました！ 倍率2倍をくぐりぬけ、今回で3回目の出走です。
猫店長「サブ」率いる我がお花屋は、神奈川県の片田舎にあります。今時分から年末にかけて、配達途中にちょっぴり遠回りを...
斑目茂美 
女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まっ...
小林久乃 
東京都では、11月19日を「備蓄の日」としているそうです。「1年に1度は、びち（1）く（9）の確認」なのでこの機会に保...
canちゃん 
女性ホルモンのバランスがよく、フェロモンが溢れる女性の共通点に「肌のみずみずしさとツヤ」があります。これは、体の内側か...
太田奈月 
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
今年で9回目となる野外で楽しむ美術展覧会「黒川黒山アートプロジェクト 緑と道の美術展 in黒川2024」が開催中です（...
「仕事には熱を持って取り組むべし！」アラフォー世代以降はこのように思っている人が多いですよね。その一方で、Z世代の若者は...
パートナーなしの50歳独女ライター、mirae.（みれ）です。48歳で処女を卒業し、現在はフリーで自分の時間を楽しんで...
mirae.（みれ）
2024-12-03 17:51 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「校閲婦人と学ぶ！意外と知らない女ことば」では、女性...
SNSで話題の「爆速レシピクリエイター」およねさんが考案する《ひとり分の分量で》《最小限の工程で》《最低限の洗い物で》...
およね 
人に貸したものを返してくれなかった時、催促するのは気まずいと感じる人が多いですよね。
どうしたら角が立たない伝...
冬が近づいてきて、そろそろ忘年会のシーズン。忘年会の二次会といえば、カラオケが定番ですよね。でも、「カラオケ、苦手だか...
何もかも揃っているような東京に住みながら、関西でいただく食事はなんであんなにうまいのか。そんな気持ちにかられて、先日、...
先日、遅めの夏休みとして京都を中心に旅行へ出かけました。京都は「ここが私のアナザースカイ！」と両腕を広げたいほど、大好...
