更新日：2020-01-26 09:57
投稿日：2020-01-26 06:00
1月後半に突入しても「年末年始の暴飲暴食で体重が戻らない」という女性の声を多く頂きます。筆者は学生時代、陸上・バスケットボール・スキーに励み、現在も週2回フィットネスジムに通うダイエットマニア。身長166センチ、体重48キロ、体脂肪率18パーセントをキープしています。
また、官能作家という職業柄、常にセックスでも様々な体位を研究しています。今回は「効率よく脂肪燃焼させるセックスの体位」を3つご紹介したいと思います。
また、官能作家という職業柄、常にセックスでも様々な体位を研究しています。今回は「効率よく脂肪燃焼させるセックスの体位」を3つご紹介したいと思います。
１.騎乗位はひざを着かずにM字開脚で！
セックスしながらエクササイズ （写真:iStock）
まずは騎乗位です。多くの女性がひざをベッドに着いた状態で、腰を前後、または上下左右に動かすことが多いと思います。そこで脂肪燃焼に効く太腿の運動、つまり「ひざを着かない蹲踞（そんきょ）の姿勢」での上下運動をオススメします。その際、太腿を大きく開くM字開脚にすると、苦しい分、さらに効果的です。
効率よく脂肪燃焼させるには、スクワットなど体の大きな筋肉を使うのがベストですが、M字開脚での上下運動も、それと同じ効果があります。もちろん、すぐに息切れをしてしまうので、ひざを着いたままの騎乗位とともに、交互に取り入れることをオススメします。
ちなみに、この体勢は彼の位置からペニスの抜き差しが丸見えなので、彼がいつも以上に興奮すること請け合いです。女性は恥ずかしい気持ちのほうが勝ってしまうかもしれませんが、羞恥心を上手く興奮に変換させてもらえればと思います。
蒼井凜花
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