浮気、音信不通…恋愛のトラウマによる影響&克服する方法

リタ・トーコ ライター
更新日:2021-02-26 06:00
投稿日:2021-02-26 06:00
「恋愛はただただ甘くて楽しいもの」そんなふうに思えるあなたは、とても幸せな人かもしれません。実は、元カレの浮気や突然の自然消滅、モラハラ……などが原因で、恋愛に対するトラウマを持ってしまう人はたくさんいます。そこで今回は、トラウマによる影響や、克服する方法をご紹介します。ぜひ、この機会に元カレの無駄な置き土産を、取っ払ってしまいましょう!

恋愛にトラウマを抱えるとどうなる? おもな影響

過去の恋愛が深い傷に(写真:iStock)
過去の恋愛が深い傷に (写真:iStock)

「誰でも1つや2つ、辛い恋はあるでしょ?」そんなふうに思う人は多いでしょう。しかし、恋愛でトラウマを抱えると、その後の恋愛観がガラッと変わってしまう可能性があるんです。

男性を心から信用できず、疑ってしまう

 浮気や二股をされたなど、元カレに裏切られた経験がある女性は、男性を心から信用できなくなってしまいがちです。

 現在の恋愛がうまくいっていたとしても、「いつかまた浮気されるかも」と彼を疑い、不安な気持ちが募ってしまいます。中には、こっそり彼のスマホをチェックしたり、過度に束縛をしてしまう人も。そして、こういった行動が原因となって関係がうまくいかなくなり、「ほら、やっぱり裏切る」と思い、さらに男性不振に……と、負のスパイラルに陥ってしまうこともあります。

自分に自信が持てなくなる

 恋愛をするうえで、ある程度の自信は大切なものです。しかし、過去の辛い恋愛経験はすべて自分のせいだと思い込んでしまい、自分に自信が持てなくなってしまう人もいます。

 特に、元カレに心ない言葉を言われた経験がある方は、その言葉がフラッシュバックして「こんな自分だからダメなんだ」など、自己否定をしてしまいがちです。

恋愛自体に拒否反応が出てしまう

 過去の恋愛でトラウマを抱えてしまうと、「もう、あんな思いはしたくない」と恋愛に対して拒否反応が起こってしまう場合もあります。中には「異性と接することが怖い」「気持ち悪い」と、男性そのものを拒否してしまう人もいるようです。

恋愛のトラウマを克服する4つの方法

心の中を書き出して(写真:iStock)
心の中を書き出して (写真:iStock)

 恋愛のトラウマを克服するのは、なかなか難しいことです。どんなことが起こったのか、どのくらい傷ついたのかは人によって違うため、「確実に克服できる」という方法は、きっとありません。でも、どうにかしたいと思うこと自体が、克服への第一歩! 以下の方法を試してみましょう。きっと、なんらかのヒントになるはずです。

1. 心の中を紙に書き出してみる

 恋愛にトラウマを抱えてしまうと、原因となった恋愛自体を封印してしまいがち。だからこそ、「あの時、自分がどんな気持ちでいたのか」「どんなことが嫌だったのか」「どうしたら解決できたのか」など、心の中を紙に書き出してみましょう。

 客観的に見ることで、たとえば「彼も若気の至りだったのかな」「私もこんなところが悪かったのかな」ということに気づけたりして、頭の中が意外とクリアになるものです。

 それに続いて、「今度はこんな相手と付き合いたい」「こんなデートをしてみたい」など、恋愛へのポジティブな感情についても書いてみましょう。将来の恋愛への希望が、湧いてくるはずです。

2. 恋愛に急がず、自分磨きを行う

「◯才までに結婚したい」という人生設計があったり、友達に彼氏ができたりすると、つい焦ってしまいがちですが、恋愛に気持ちが向いていないのであれば、無理に急ぐ必要はありません。

 そんな時は、たくさんの人と出会い、毎日を楽しく過ごすことに重きをおきましょう。一歩引いた視点で男性を見ると、性格や価値観が合うかどうかを見極めやすくなりますし、恋愛対象ではない男性に対しては自分の意見を伝えやすいため、トラウマを克服するリハビリになるはずです。

 また、その間、自分のために自分磨きをするのもおすすめ。特に過去の恋愛で自信がなくなってしまった人にとっては、そんなトラウマを解消する手立てになるかもしれません。

3. 好きな人を信じる努力をしてみる

 過去のトラウマのせいで、好きな人を疑ってしまう……と悩む人は多いです。でも、そんな人こそ、今、好きな人を信じる努力をしてみましょう。

 当たり前のことですが、今、目の前にいる彼は過去の彼とは別の人です。そして、過去の自分も、今の自分とは違います。些細なことで疑ってしまったり、不安に思う時には、できるだけ客観的に今の自分を見てみましょう。そうすることで、「この場合は、疑う必要なんてない」と理性的に考えられて、苦しい気持ちを鎮めることができますよ。

4. カウンセリングなどプロの手を借りるのもあり

 人によっては、過去の恋愛のトラウマによって長年苦しめられてしまう人もいます。「異性が怖い」など深刻な状態に陥っているのであれば、カウンセリングなどプロの手を借りて克服を目指してみるのもおすすめです。

 当然、カウンセラーをしてくれる人は他人であり、その道のプロですから、冷静に話を聞いて解決案を提案してくれたり、良い方向へと導いてもらうことができるでしょう。

トラウマで傷ついた過去は変わらない! 一歩踏み出してみて

一歩踏み出したらきっと幸せになれる(写真:iStock)
一歩踏み出したらきっと幸せになれる (写真:iStock)

 恋愛によるトラウマはとても辛いものですが、逆を返せば、相手を本気で好きだったからこそ起こるものでしょう。しかし、過去の恋愛にその後の人生まで振り回されるのは、なんだか悔しいですよね。

 だからこそ、トラウマのせいで男性を信用できなくなったなら、今の彼を思い切り信用する努力をしてみる。自信が持てなくなったなら、頑張って自信を持てる自分になる、など、逆のことをしてみてはいかがでしょうか? そうすることで、過去の自分の辛い経験を消化することができ、いつの間にかトラウマを克服できるようになると思います。

 ぜひ、一歩踏み出して幸せな恋愛をしてくださいね!

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