ウォーキングの楽しみ方8選 “アメとムチ”で3日坊主から脱却

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2022-06-12 06:00
投稿日:2022-06-12 06:00
 健康のために運動をはじめたくても、「どうせ長続きしない」と、最初から諦めてしまう人は多いでしょう。でも、そんな人におすすめしたいのが「ウォーキング」!
 手軽にはじめられるウォーキングの楽しみ方をたっぷりと紹介するので、ぜひ、自分なりの楽しみ方を見つけてみてくださいね。

長続きさせるウォーキングの楽しみ方8選!

お気に入りの靴で気分を上げる(写真:iStock)
お気に入りの靴で気分を上げる (写真:iStock)

 何事も長続きさせるにはコツが必要! ウォーキングも、自分なりの楽しみ方を見つけるのが継続の近道です。そこでさっそく、簡単に取り入れられる楽しみ方をチェックしていきましょう。

1. ウェアや靴を揃える

 女性にとって、身に着けるものは大きくテンションを左右するもの。モチベーションを高めるために、まずはウォーキング用にお気に入りのウェアや靴を揃えましょう。

 見た目から入ることに抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、意外とやる気が湧いてくるものですよ。

2. 好きな音楽を聴きながら歩く

 ウォーキングを楽しむには、雰囲気作りも大切! 好きな音楽を聴きながら歩くと、テンションが上がるのでおすすめです。

 特に、明るくテンポのある曲は歩きやすいです。いつも見ているはずの景色も、曲があるだけで違って見えるはずですよ。

ノリノリでいきましょう♪(写真:iStock)
ノリノリでいきましょう♪ (写真:iStock)

3. 目的地を決めておく

 ウォーキングが苦手な人の中には、「ただ歩き続けるのがつらい」と感じる人が少なくありません。そのため、「ここまで歩こう」と目的地を決めておくのもポイントです。

 最初はあまり遠い場所ではなく、気軽に行ける場所を設定しましょう。少しずつ距離を延ばしていくことで、負担なくウォーキングを楽しめるようになりますよ。

後で記録を見返すのにも便利(写真:iStock)
後で記録を見返すのにも便利 (写真:iStock)

4. 万歩計で歩数をチェック

 運動をする時に結果や達成感を味わえたら、モチベーションアップがしやすいです。

 達成感をウォーキングで得るには、万歩計を身に着けるのも楽しみ方のひとつでしょう。「今日はこんなに歩いた」と数字で把握できれば、やる気も出やすくなります。

 最近では歩くことでポイントを貯められるアプリもあるので、こういったものを活用するのもおすすめです。

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