ぷりっと美尻を作る4つの簡単“ながら”体操!アラフォーは始め時です

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2023-05-12 06:00
投稿日:2023-05-12 06:00
 アラフォーになると、だんだん代謝が落ちてきて体型が崩れてきますよね。何とかしようと、ダイエットに挑戦する人は多くいますが、アラフォーの年齢を感じさせる「垂れた四角いお尻」の改善に意識がいく人は少ないようで……。
 今回は、アラフォーの今こそ始めたい簡単ながら体操でできる美尻ケアを4つ、ご紹介します! 小さく丸いお尻を手に入れれば、10歳若返るのも夢じゃないかも!?

美尻ケアの前に…アラフォーが残念なお尻になる3つの原因

丸いお尻に憧れる(写真:iStock)
丸いお尻に憧れる (写真:iStock)

 美尻ケアの前に、なぜアラフォーになると残念なお尻になってしまうのか、原因をチェックしていきましょう。

1. 骨盤の歪み

 女性の場合、出産や普段の姿勢の癖などによって骨盤が歪んでしまう人がいます。骨盤の歪みが生じると、筋肉のバランスが悪くなり、ある部分では筋肉が緩み、ある部分では筋肉が張っている状態に……。

 筋肉のバランスが崩れることにより、お尻の形も崩れてしまうのです。

2. 運動不足

 コロナによって、在宅ワークが増えた昨今では、運動不足の人がさらに増えています。普段、動く機会がなくなるとお尻を引き上げるための筋肉も衰えてくるのは当然ですね。

 筋肉が弱まると、お尻を丸い形に支えられなくなるため、歪んだ形のお尻になってしまいます。

3. 肥満

重力には逆らえない(写真:iStock)
重力には逆らえない (写真:iStock)

 肥満も、お尻の形が崩れる原因のひとつです。特に運動不足や骨盤の歪みが生じると、血行が悪くなり、脂肪がつきやすい状態に……。

 お尻に余分な脂肪がついても筋肉が衰えていると支えられず、下に垂れてしまうのです。美尻になるには、体操と合わせてこういった原因もひとつずつ改善していく必要があるでしょう。

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