更新日：2024-06-11 06:00
投稿日：2024-06-11 06:00
痩せたい人必見！ 日常でできる背中痩せ習慣3つ
続いては、背中痩せにつながる日常での習慣を見ていきましょう！ この3つを毎日の習慣にすれば、背中がスッキリしてくるはずです。
1. 椅子に座って肩回し
全ての画像を見るテレビを見ている時や、椅子に座ってくつろいでいる時などは、肩回しをしてみましょう。両手をそれぞれの肩につけたら、そのまま肘を大きく回していくだけです。
腕の付け根から動かすように、肩甲骨を意識。外回りと内回りを心地よく感じる回数行えば、背中の柔軟性もアップし背中痩せにつながりますよ。
2. 座ったまま懸垂
同じく、椅子に座っている時に、両手を大きく上に突き出したら、ゆっくり背筋に力を入れながら、懸垂するように両手をぐぐっと下ろしていきましょう。
本当に懸垂しているようにイメージすると、しっかり広背筋が鍛えられますよ。
3. よく使うものを高いところにしまう
毎日使うアイテムを、あえて頭よりも高いところにしまってみましょう。日常生活で頭より高い位置に手を上げる動作は少ないものです。
毎日必然的に手を上に伸ばす動作を取り入れることで、自然に背筋が鍛えられていきます。
痩せたいなら背中に注目！ 日常生活に筋トレを取り入れて
3つの背筋エクササイズは、どれも日常生活で何かしながら行える簡単なものでしたね。気合いを入れて筋トレをするよりも、毎日の生活に自然に筋トレを取り入れたほうが長続きするはず。
体は嘘をつかないので、続けていれば必ずいつか背中はスリムになります。
すっきりした後ろ姿を手に入れて、見た目年齢の若返りを目指していきましょう！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
夏の強い紫外線が、肌だけでなく髪の毛にもダメージを与えるのをご存じですか？ 毎日しっかりスキンケアしていても、髪がパサ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
美容でも、節約を心がけたい！ けれど、もしもその節約術が「間違いだらけ」だったとしたら…？
時短美容家の並木まきが...
並木まき 
最近注目されている「腸活」は、腸内環境を整えることで免疫力や代謝、メンタルまでサポートしてくれる健康習慣です。
実...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
SNSやYouTubeにさまざまな情報が溢れている昨今。美容について発信するアカウントも多く存在し、なかには同じテーマ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
SNSやYouTubeにさまざまな情報が溢れている昨今。美容について発信するアカウントも多く存在し、なかには同じテーマ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
炎天下でもドロドロ顔面を回避したい40代にとってファンデーション選びは死活問題。最近では比較的安価なツヤ肌ファンデーシ...
「あと15分で家を出なくちゃいけないのに、まだメイクできてない！ 手抜き感は出さずにパパッと終わらせたい！」「出勤しなき...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ダイエットをしていると、厳しい食事制限をしがち。とはいえ、食事制限でストレスがたまって過食してしまっては、元も子もあり...
