栄養士が教える! 冬に取り入れたい「温活食習慣」のススメ

時短美容協会 一般社団法人
更新日:2019-12-05 06:00
投稿日:2019-12-05 06:00
 冷え込む日が増えて「冬がきた」と実感する日も多くなりましたね。芯から冷えた身体は、女性の大敵。日頃からしっかり温活をケアをしておきたい季節です。
 時短美容協会に所属し栄養士の資格を有する筆者が、体を中から温める温活食習慣の方法をご紹介します。

そもそも温活とは?

冷えた身体を温めるには?(写真:iStock)
冷えた身体を温めるには? (写真:iStock)

「温活」とは低くなってしまっている体温を、適正な温度まで上げる活動を言います。実は、女性は男性よりも筋肉が少ないため、熱を作り出すことや全身に巡らせることが難しいとも言われていて、特に季節の変わり目はちょっとした体の変化が起こりやすくなりがち。

 体調が不安定になったり、お肌の調子もゆらぎがちになったりを経験している女性も多いのでは? そんな時は、体の中から温めて熱の巡りを良くし、体の不調の改善に繋げていきましょう。

温活初心者でもできる「温活食習慣」

体を温めたいなら朝食はしっかり食べて(写真:iStock)
体を温めたいなら朝食はしっかり食べて (写真:iStock)

 温活を何から始めたらいいかわからないという方には、栄養士の筆者は、以下の4つをおすすめします!

(1) 朝食をしっかり食べて体の活動を促す
(2)水分は常温か温かいもので摂る
(3)精製されていない食品を選ぶ(お米なら玄米など)
(4)料理にスパイスのちょい足しをしてみる

 朝は特に体温が低くなっているので、朝食を食べて体温を上げることが大切です。体の巡りを整えて、冷やさないようにしましょう。

ライフスタイル 新着一覧


FILM
 にゃんたま君は、日が沈むこの時間が大好き。  地面はお日様のぬくもりが残っていてほんわか温かくて、海を渡って来る...
FILM
 SNSが当たり前の時代。今では、ほとんどの人がSNSを活用しているでしょう。しかし、SNSは便利な半面、トラブルに巻き...
FILM
 好感度の高い女性というと、「美人でスタイルが良い女性」というイメージを持っている人が多いでしょう。しかし、どんなに見た...
FILM
 きょうは、職業・猫フェチカメラマンのつぶやき。  神が作った最高傑作と云われる「にゃんたま」を、どのように記録し...
FILM
 ただいま世の中、「ドライフラワー流行り」でございます。  以前は、お花屋さんの片隅にちょっぴり「スキマ商売」感覚...
FILM
 “女の友情はハムより薄い”という言葉があるように、女性同士の交友関係はとても複雑で、難しいものですよね。昨日まで「私た...
FILM
 きょうも、にゃんたまωにロックオン♪  キリっとしたクールな眼差しに、栗饅頭のような癒しのフォルムω……。 ...
FILM
 男女問題研究家の山崎世美子(せみこ)です。学生時代から付き合いがある相手なのに、なんとなく最近話が合わない。一緒にいる...
FILM
 この夏は新型コロナ禍の外出自粛で溜まったストレスの羽を伸ばす人たちが散見されました。しかし、秋、冬とインフルエンザの流...
FILM
 きょうは、にゃんたまを探せ!  写真の中に、にゃんたまωをスグに見つけたアナタはもう立派なニャンタマニアです。 ...
FILM
 猫店長「さぶ」率いる我が花屋に、某有名私立男子校の先生が本日もご来店でございます。  この先生、その筋では大変に...
FILM
 外出しなくても、おうちの中で気分転換する方法があるととっても便利です。自分に合ったストレス発散方法があると、気分の切り...
FILM
「機嫌悪い人がいると気になってしまう」「LINEを送ったら既読スルー、怒らせちゃったかな」「もはや生きているだけで疲れる...
FILM
 にゃんたまωカレンダー2020を飾って下さっている方々から、多くのラッキー報告を頂きました。ありがとうございます!!!...
FILM
 毎月の給与明細を見ると、ゴッソリ引かれている健康保険料。正社員の人はもちろん、夫の扶養を外れたり、パート勤務にも社会保...
FILM
 子どもって、これをやったらダメだっていうことをわかっていても、あえてイタズラして親の気を引こうとすることありますよね。...