栄養士が教える! 冬に取り入れたい「温活食習慣」のススメ

時短美容協会 一般社団法人
更新日:2019-12-05 06:00
投稿日:2019-12-05 06:00
 冷え込む日が増えて「冬がきた」と実感する日も多くなりましたね。芯から冷えた身体は、女性の大敵。日頃からしっかり温活をケアをしておきたい季節です。
 時短美容協会に所属し栄養士の資格を有する筆者が、体を中から温める温活食習慣の方法をご紹介します。

そもそも温活とは?

冷えた身体を温めるには?(写真:iStock)
冷えた身体を温めるには? (写真:iStock)

「温活」とは低くなってしまっている体温を、適正な温度まで上げる活動を言います。実は、女性は男性よりも筋肉が少ないため、熱を作り出すことや全身に巡らせることが難しいとも言われていて、特に季節の変わり目はちょっとした体の変化が起こりやすくなりがち。

 体調が不安定になったり、お肌の調子もゆらぎがちになったりを経験している女性も多いのでは? そんな時は、体の中から温めて熱の巡りを良くし、体の不調の改善に繋げていきましょう。

温活初心者でもできる「温活食習慣」

体を温めたいなら朝食はしっかり食べて(写真:iStock)
体を温めたいなら朝食はしっかり食べて (写真:iStock)

 温活を何から始めたらいいかわからないという方には、栄養士の筆者は、以下の4つをおすすめします!

(1) 朝食をしっかり食べて体の活動を促す
(2)水分は常温か温かいもので摂る
(3)精製されていない食品を選ぶ(お米なら玄米など)
(4)料理にスパイスのちょい足しをしてみる

 朝は特に体温が低くなっているので、朝食を食べて体温を上げることが大切です。体の巡りを整えて、冷やさないようにしましょう。

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