更新日：2020-07-04 06:00
投稿日：2020-07-04 06:00
昼食の反省＆改善レポート
全ての画像を見る反省例
今までは、カップラーメンやホットケーキを食べる日が、月に2回程ありました。
自炊をするうえで、たまに楽をすることは大切。気負わずに続けられます。しかし、なるべくならカップラーメンやホットケーキなどの炭水化物メインのメニューではなく、副菜も一緒にバランスよく食べたいところです。
昼食を改善！ ささっと作れてバランスの良い食事に
仕事の日のランチは、ささっと作れるメニューが理想です。野菜やタンパク質も摂れるメニューにしたいので、袋麺のラーメンに茹で卵と鶏チャーシュー、コーン、ネギ、海苔などをトッピングしました。
ほかには、お肉を焼いて丼にして、副菜には野菜と味噌汁など。お味噌汁はフリーズドライを活用したり、大量に作って冷凍したものを活用しています。時短にもなるので、便利。
時間がない中でも、炭水化物だけにならないようなバランスの取れたメニューにすることで、満足感も得られて間食もしなくなりました。
まとめ
バランスを考えて作った毎日の食事を写真に撮り、体重や鏡に映る自分の姿を観察していると、ダイエットはもちろん、健康管理にもなります。
夕食は、上部のタイトル画像に入れた写真のように自分が好きなメニューを作って食べているので、ストレスもなく自炊生活を楽しめています。
自炊によって、理想のスタイル＆ライフスタイルを手に入れることができるかも。ぜひ、試してみてくださいね。
canちゃん
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
昨今のSNSやYouTubeでは、じつに多くの美容情報が発信されています。参考になる反面、同じテーマなのに発信者によっ...
まりも 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
あけましておめでとうございます。2025年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
気温の低下とともに、乾燥が気になる季節になりましたね。肌のツッパリやかかとのカサカサが気になり始めるこの時期、何かよい...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
「楽しみにしている予定や大事な会議と生理が重なるかも」と不安になったことはありませんか？ 生理中は体調が優れなかったり気...
「からだの重さが気になる」「下痢や便秘が続く」「肌の調子が悪い気がする」このような不調は、腸の冷えが原因かもしれません。...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
乾燥によってお肌の不調が気になる季節になりましたが、あの“はちみつ”に保湿＆もちツヤ肌になれる素晴らしい美肌パワーがあ...
前田京子 
とろりとした舌触りと、独特な甘みがおいしい「はちみつ」は、ビタミンやミネラルなど栄養素が豊富で、スーパーフードとしても...
