更新日：2022-08-07 06:00
投稿日：2022-08-07 06:00
安眠でしっかり疲労を回復しよう！ 悪夢を見ない方法4選
全ての画像を見る悪夢が慢性化してしまうと、日々の生活に悪影響が出てしまう可能性も……。そこで、悪夢を見ずに安眠できる方法をチェックしていきましょう。
1. 就寝＆起床は毎日同じ時間に
就寝時間と起床時間が毎日バラバラだと、体内時計が乱れてしまい、悪夢を見やすくなってしまいます。就寝時間と起床時間はできるだけ毎日同じ時間にして、規則正しい生活を送るようにしましょう。
また、夜型で朝起きるのがつらい人は、カーテンを開けて太陽の光を浴びるようにすると、少しずつ起きれるようになりますよ。
2. 栄養バランスの良い食生活を
睡眠の質を上げるためには、食生活の見直しも大事。まずは、栄養バランスの良い食事を1日3食しっかり食べるように意識してみましょう。
とくに寝つきが悪い人は、就寝前の3時間は食事やアルコール、カフェインの摂取は避けたほうが良いそうです。
3. 上手にストレス解消する
ストレスが溜まってしまうと、どうしても睡眠の質が低下してしまいます。そのため、上手にストレスを解消するのも悪夢を見ない方法のひとつ。
気の合う友達との食事や、趣味に没頭できる時間など、自分の時間を持つようにしましょう。適度な運動もストレス解消になるのでおすすめです。
4. 寝る前に楽しいことを考える
寝る直前に考える内容が、夢の内容と大きな関りがあると言われています。寝る前はネガティブ思考にならないように心がけ、楽しいことを考えて心身ともにリラックスさせましょう。
ゆっくり湯船に浸かったり、好きな音楽を聴いたりして安眠できる環境を整えると、自然と寝つきも良くなるはずです。
悪夢を見ない方法を試して睡眠の質を上げよう！
睡眠には「疲労回復」「脳や体の休養」「感情の調整」など、人間の生活にとって重要な役割があります。悪夢が続いている場合は放置せず、今回ご紹介した悪夢を見ない方法を試して、睡眠の質を上げるように心がけてみてくださいね。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
久留米あぽろ 
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
新井見枝香 
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
tumugi・ひでまる
2024-01-02 11:45 ライフスタイル
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
スサノオノミコトが造った日本初の宮、島根県須我神社。
なかなかゆっくり参ることはできないから、気持ちだけでも、...
Koji Takano
2024-01-01 06:00 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
女同士の嫌味の言い合いは、いつだって熾烈。 相手が職場の上司や同僚だと、言い返すことができずストレスになってしまう場合...
あなたはsnsのアイコンをどのくらいの頻度で変えますか？ snsを始めてから一度も変えたことがない人もいれば、月に一度...
義母から送られてきたLINEでもやもやした経験はありませんか？ 嫁いびりをするような義母であれば、不快なLINEに何度...
今回はお悩み相談回です。職場に好きな人がいる男性の方なのですが、よく想い人の女性から八つ当たりされるのだとか。
「信...
おくげちゃん 
とある飲み屋で派手な集団に遭遇。チンドン屋さんのお出ましだ。
年末にしんみりしても仕方がないから、ここは景気よ...
Koji Takano
2023-12-29 06:00 ライフスタイル
家の中に出る虫で、ゴキブリを怖がる人はたくさんいますよね。でも、実はゴキブリと同じくらい不快度が高い虫がいます。
...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
猫店長「さぶ」率いる我がお花屋にも、まもなくお正月がやってきます。
今年の暮れも嵐が過ぎ去った後のように荒れ放題に...
斑目茂美 
人にはそれぞれ絶対に踏んではいけない「地雷」があります。でも、それが何かはわからないケースがほとんど。今回は、LINE...
