更新日：2023-01-26 19:01
投稿日：2022-09-15 06:00
3. 自律神経を整える「トリプトファン」に注目！
自律神経の乱れを改善するには、幸せホルモンのもとになるといわれているトリプトファンを摂取することが重要です。
トリプトファンは、日中に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンに合成され、さらに夜には睡眠ホルモンといわれるメラトニンに変化します。
自律神経を整え、快眠を得る鍵はトリプトファンにあるといっても過言ではありません。必須アミノ酸であるトリプトファンをとる唯一の方法は食事です。トリプトファンが含まれる、身近に食べられる食材を紹介します。
3-1. バナナ
全ての画像を見るバナナには、トリプトファンがセロトニンに合成されるために必要なすべての栄養素が含まれています。
むくだけで食べられるので簡単、そしてとても効率的です。
3-2. 大豆製品
3-3. 乳製品
トリプトファンは牛乳から発見された、とされています。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、乳製品もおすすめです。
3-4. 赤身魚
マグロやカツオに代表される赤身魚にもトリプトファンが多く含まれています。
お刺身で食べるのが効率的です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
大好きな彼氏とのデート中、彼氏にムダ毛の存在を指摘された経験はありますか？ 最近では、全身脱毛をしている人も増えていま...
キレイ情報ラボ 
「スモーキーメイク」って聞いたことはありますか？ 今、韓国で流行しているメイクの1つで、実は多くの韓国アイドルもスモーキ...
時短美容協会 
年齢を重ねていくにつれて失われていくのが、肌の透明感。鏡を見て、自分の肌があまりにもくすんでいてビックリ……なんていう...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
Tバックというと、セクシーな女性が履くものという印象がありますよね。でもTバックは、セクシーだからという理由だけではな...
耳のおしゃれといえば、ピアスやイヤリングが主流ですよね。でも、最近は「イヤーカフ」でおしゃれを楽しむ人が増えているよう...
40代はお肌の変化が出やすくなるタイミング。鏡を見て「透明感がなくなってきた！」とショックを受た人もいるのではないでし...
先日、自宅のある千葉県の流山市から電車で1時間以上かかる都内の美容院に髪を切りに行ってきました。
夫の転勤で茨城県...
今回は美容ケアで毎日欠かさずやるべきことを、スキンケアと生活習慣に分けて紹介します。最近は美容ケアもたくさんの種類があ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
近年韓国ブームもあって、10代20代の若者を中心に韓国メイクが流行しています。有名どころでは「オルチャンメイク」や、韓...
女性にとって、紫外線は美しさや若さの最大の敵ですよね。ですが、毎日日焼け止めを塗っているつもりでも、ついうっかり日焼け...
お手入れの行き届いた綺麗な爪って、憧れますよね！ でも、人によっては自分の「爪の形」にコンプレックスを感じている人も…...
大人になったって、泣きたい日はあるもの。恋人と喧嘩したり、何かを失ったり、つらい時には思う存分泣いて自分を癒す時間も大...
40代に入ってくると老眼がはじまり、老眼鏡が手放せなくなる人が増えます。中には、メガネをかけた自分の姿に「老けた……！...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
